Question

跪求：减肥方法

现在我184CM的身高 体重有180多斤了
准备开始每天运动减肥（跑步）
但是每天该跑多久 要跑几个月可以瘦下来 还要继续跑几个月防止不反弹？

Answer 1

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

Answer 2

听说跑步腿会粗的哦
早晨起来，喝杯咖啡，要黑咖啡哦，苦的
这样你就会很饱，午餐会吃的不太多
还有喝荷叶茶哦
一天喝个七八杯，特别刮油呢
饭前喝效果更好
还有，荷叶最好泡个一两泡就不要了
我每次都是拿个大杯子，放很多荷叶，然后泡
一泡能喝好几杯呢
然后再加点水，就是第二泡了，你今天的水量就OK了
荷叶茶不难喝哦，而且不贵，药店有卖，比超市便宜~
普洱喝过，效果不太好

Answer 3

先慢跑12圈(200米的跑道)再立刻做50个仰卧起坐，再冲刺一圈，再40个仰卧起坐，再慢跑6圈，再30个仰卧起坐。再冲刺一圈，在20个仰卧起坐（仰卧起坐可以根据个人情况）我就是这样练的 一个老教练教的 只要坚持一个月 肚子有腹肌。。。 保证~~~

Answer 4

每天早上空腹爬3分钟，提升代谢，减肥效果翻倍，体重大膝盖不好的朋友都可以做。

Answer 5

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。