现在我该先减脂还是先增肌
本人175cm,体重70kg,体脂网上公式算出来有百分之17，从3月份开始现在每天器械加有氧，隔天一次10000米，50分钟以上，感觉瘦了点，但肚子上有肥肉，看不到腹肌，...
本人175cm,体重70kg,体脂网上公式算出来有百分之17，从3月份开始现在每天器械加有氧，隔天一次10000米，50分钟以上，感觉瘦了点，但肚子上有肥肉，看不到腹肌，现在我是继续减脂呢，还是该增肌，不想太瘦了，但是又想看到腹肌，好纠结
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增肌减脂可以同时进行，反而效果更好，先45分钟无氧抗阻增肌训练，再进行30分钟有氧燃脂训练。
另外说下，想看到腹肌，男性要把体脂控制在12%以下，女性15%以下
另外说下，想看到腹肌，男性要把体脂控制在12%以下，女性15%以下
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