Question

只吃菜 不吃饭能减肥吗？

Answer 1

很多人认为主食的热量高，减肥时候不吃主食就吃菜，确实，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入过多。但至于只吃菜能不能减肥，我们还不能以此下定论。
谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物。如果你担心米饭的热量过高，会让你发胖，那你可以用其他的谷物来取代米饭，或者用大米搭配粗粮，做成粗粮饭。这样既可以避免热量过高导致肥胖，也可以补充人体所需的营养。
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每天摄入谷类250~400克为宜(包括薯类和杂豆)，蔬菜天天吃300~500克，最好深色蔬菜约占一半，水果200~400克或更多。为什么减肥期要吃主食我们日常的主食——碳水化合物，它是人体供能的主力军，你能进行生命活动全仰仗它。如果你碳水摄入不足，会造成低热量饮食。
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严重的会影响脂肪的分解率(脂肪更少被消耗)。所以很多人认为的“不吃饭只吃菜能减肥”比较狭隘。大家要知道聪明地用粗粮替代主食，不然会影响脂肪的分解率。粗粮可以作为减肥期主食吃粗粮就饱腹感持续更长，也不容易胖。因为粗粮是低GI食物。

Answer 2

不能~现在许多JM为了身材苗条几乎不吃米饭等粮食，以为多吃点饭就可以保持充足的营养。这样的减肥效果并不好。米饭产生的碳水化合物是脂肪燃烧的来源，没了米饭，脂肪就失去了消耗的动力。很多人就吃菜，看上去是阻断了脂肪的主要渠道。其实有又油炸，又是清炒的菜反而会导致体内脂肪囤积。

Answer 3

能，但是不健康，会缺很多营养，要健康吃，放心瘦

追答

Answer 4

菜中含有的油分很大，只吃菜起不到减肥的作用。想要减肥必须要排毒才可以

Answer 5

不大好 减肥不是要少吃 是要营养均衡多运动