一顿饭吃多少大卡不发胖
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很简单，不吃肉，别的随便吃，坚持不去就不会发胖。
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适量就好不要刻意节食
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七分饱
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晚上，尽量少吃主食，不要吃肉类，油腻，高脂肪的食物，能不吃当然最好了。要是实在忍不住，吃点水果
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