16岁 净身高186 体重145斤左右 助跑差不多可以扒着篮筐 要怎么练可以扣篮
8个回答
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你这种情况很难扣篮。
扣篮两种情况，一是单手扣篮，对弹跳要求相对较低；二是双手扣篮，相比于单手扣篮弹跳要求较高。
正常扣篮基本上要让小臂超过篮筐，才可能完成扣篮。因为单手扣篮要是你不能单手抓球，则需要用手臂帮忙持球。所以以你现有弹跳至少还需增高弹跳40cm，双手扣篮不要考虑了。
想要体验扣篮，弹跳最少再增高20cm，可以通过将球砸人篮筐口再抓住篮筐。
以你的身高和体重比来看，你偏瘦太多，体质较差，对抗能力差，弹跳也很差，证明你基本上没有进行过腿部力量锻炼。看你的年龄应该是高一左右，想打好篮球一定要增重，并加强力量练习。想要扣篮需增加弹跳只有蛙跳和负重跑两种方法，练习时注意别伤了身体。如果下肢力量足够，1.80m就可以完成单手扣篮。
扣篮两种情况，一是单手扣篮，对弹跳要求相对较低；二是双手扣篮，相比于单手扣篮弹跳要求较高。
正常扣篮基本上要让小臂超过篮筐，才可能完成扣篮。因为单手扣篮要是你不能单手抓球，则需要用手臂帮忙持球。所以以你现有弹跳至少还需增高弹跳40cm，双手扣篮不要考虑了。
想要体验扣篮，弹跳最少再增高20cm，可以通过将球砸人篮筐口再抓住篮筐。
以你的身高和体重比来看，你偏瘦太多，体质较差，对抗能力差，弹跳也很差，证明你基本上没有进行过腿部力量锻炼。看你的年龄应该是高一左右，想打好篮球一定要增重，并加强力量练习。想要扣篮需增加弹跳只有蛙跳和负重跑两种方法，练习时注意别伤了身体。如果下肢力量足够，1.80m就可以完成单手扣篮。
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