怎么瘦腰瘦腿
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我26岁,身高176cm,前几年体重达到了95kg。用过很多方法,什么减肥药啊,针灸啊,游泳啊,效果都不明显,而且特别容易反弹。后来想明白了,肥胖就是身体脂肪过多,只要减少饮食,多运动,就能减下来,所以就下定决心减, 我咨询了一下大夫,每天早上一杯牛奶,一个鸡蛋,一片面包;中午吃少量蔬菜和水果,外加一点主食;晚餐只吃一点蔬菜和水果。每天早上快步走至少30分钟,晚饭后也坚持散步个小时。坚持了1个多月,减掉了15kg。而且最初的那种饥饿感也逐渐减弱。4个月,体重减到65kg,现在也基本维持在这个水平。 所以,建议你试一试。不要信什么减肥药,真的没有多大用处。 我觉得减肥就是要有毅力,要顶得住那些美食的诱惑,一定不要总吃零食,而且一定不要懒,要坚持运动。 还有一点也很重要,就是刚开始节食,尤其是运动完之后,很容易饿。一定要坚持住不要暴饮暴食。因为那个时候体能消耗很大,正需要营养,注意节食,才能大量消耗体内多余的脂肪。如果那时再饱餐一顿,吸收一定特别好,不但减不下来,反而会增加体重。我觉得你要加大运动量,而且一定要注意运动后节食。另外晚饭要少吃。 自己的亲身体会,希望对你有所帮助
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瘦腿的动作教程来啦,一起学习!
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瘦腿方法:1,深蹲。2,侧躺抬腿。3单腿站立侧抬腿。4,坚持。
瘦腰方法:1,卷腹。2,侧弯腰,直起来使腹部用力。3,降体脂,就是减肥。4,坚持。
瘦腰方法:1,卷腹。2,侧弯腰,直起来使腹部用力。3,降体脂,就是减肥。4,坚持。
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对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。
想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,
尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,
每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,
通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。
想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,
尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,
每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,
通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。
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