Question

怎么瘦腰瘦腿

Answer 1

我26岁，身高176cm,前几年体重达到了95kg。用过很多方法，什么减肥药啊，针灸啊，游泳啊，效果都不明显，而且特别容易反弹。后来想明白了，肥胖就是身体脂肪过多，只要减少饮食，多运动，就能减下来，所以就下定决心减， 我咨询了一下大夫，每天早上一杯牛奶，一个鸡蛋，一片面包；中午吃少量蔬菜和水果，外加一点主食；晚餐只吃一点蔬菜和水果。每天早上快步走至少30分钟，晚饭后也坚持散步个小时。坚持了1个多月，减掉了15kg。而且最初的那种饥饿感也逐渐减弱。4个月，体重减到65kg，现在也基本维持在这个水平。 所以，建议你试一试。不要信什么减肥药，真的没有多大用处。 我觉得减肥就是要有毅力，要顶得住那些美食的诱惑，一定不要总吃零食，而且一定不要懒，要坚持运动。 还有一点也很重要，就是刚开始节食，尤其是运动完之后，很容易饿。一定要坚持住不要暴饮暴食。因为那个时候体能消耗很大，正需要营养，注意节食，才能大量消耗体内多余的脂肪。如果那时再饱餐一顿，吸收一定特别好，不但减不下来，反而会增加体重。我觉得你要加大运动量，而且一定要注意运动后节食。另外晚饭要少吃。 自己的亲身体会，希望对你有所帮助

Answer 2

瘦腿的动作教程来啦，一起学习！

Answer 3

Answer 4

瘦腿方法：1，深蹲。2，侧躺抬腿。3单腿站立侧抬腿。4，坚持。
瘦腰方法：1，卷腹。2，侧弯腰，直起来使腹部用力。3，降体脂，就是减肥。4，坚持。

Answer 5

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。
想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，
尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，
通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。