Question

抑郁症愈后复发

我是一名小学教师，抑郁有近十年了，前几年好过，后来别人总是拿我的历史说事，我不理睬，但从去年开始，我在教的学校校长想方设法为难我，经常说我旷课迟到，其实我就是去晚了几分钟，依他说，要在铃声之前进教室才不算迟到，我气得想用凳子砸死他，他对其他教师不这样的，我打电话给上级，上级又骂了我一通，跟母亲说，母亲就骂我自私，只考虑自己的感受不考虑家庭（我有老婆）炒了鱿鱼全家喝西北风去，要我无论如何得忍。不久，我发觉自己经常失眠、头疼、头昏、上课很紧张，想自杀，情绪越来越差....

Answer 1

据专家介绍除了专业帮助外，抑郁症可以通过自我治疗，发挥自我治疗积极性，更有助于抑郁症患者走出抑郁症陷阱。

这种抑郁症自我治疗方法是在吸取东西方誉扰的心理咨询的理论和在长期实践的基础上产生的。其理论基础是：有些人之所以患了抑郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强漏档化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，返虚乱抑郁症的成分就会越来越少，最后消失。

"抑郁症自我治疗"的具体实施如下：

第一、 坚持正常活动

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

第二、 定计划留有余地

每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

第三、 及时肯定自己

每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

第四、不向亲友谈消极的东西

亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

抑郁症自我治疗积极情绪强化法，是治疗抑郁症非专业治疗方法中最为有效的一类。树立对抗抑郁症的信心，通过不断调节自我情绪，克服消极抑郁情绪压力，最终抑郁症将得到根治。

这些心理状态与几百万年来的心理进化密切相关，是人性的一部分。你的情绪所引发的自我判断就像天气状态一样不可靠。你越同情自己，你就越不会成为自己"阴晴不定的朋友"。如果你能够成为自己真正的朋友，即使仍然抑郁，你还是前进了一大步。你现在已经向康复的目标迈进了。

Answer 2

放轻松 好心情掘禅 你的只是现状 把事情看开就好了 其实人都是好的也许校长也禅颂没有特别的真对你 好好的吧希望你早日复原判袭尘 开心幸福

Answer 3

不管多么严重的心理疾病都是能够康复的，我给您发消息了，可以私聊。

Answer 4

我很自私吗 你雹弊好：
从你的网名我看到一丝无奈，无奈你的周围没人能理解你。

当与校长发生了分歧后，你希望得到周围人的鼓励与理解，但他们的打击让你产生了抑郁的情绪。

抑郁表现有“三低”

主要表现在情感低落、思维缓慢、语言动作减少与迟缓。

抑郁情绪和喜怒哀乐不同，它是感觉不到的，是一种心境。

人的情绪分愉快、愉悦、平和、低沉、烦闷5个等级。

抑郁属于烦闷的那个等级。

产生抑郁可以是多方面的。生活源粗族中的方方面面都会让人产生抑郁的情绪。

同时抑郁凳指情绪的产生也是为了提醒我们自己最近段的状况，从而让我们自己改善提升。

1、在饮食方面可以每天饮用含有色氨酸的饮料。任何含有蛋白的饮料中均含有色氨酸成分，如牛奶、豆浆等。
2、可以找些感兴趣或者曾经感兴趣的事情从事。
3、适当的参与体育运动。

抑郁的情绪是可以靠自己一些努力得到排解的。

若长时间困惑，建议寻找专业心理咨询机构。

祝身体健康。