Question

如何长肌肉而不是长脂肪

17岁 。我想长肌肉而不是长没用的脂肪，我抵抗力比同龄人差些，小时候一吃肉就吐，所以小时候没吃什么好东西,所以底子差,每年必感冒,我想吃什么能补,但怕长胖,我想长肌肉.象军人那种精瘦干练.有力气 . 我现在走路都快飘了.
我小时侯在同龄人打架最厉害,欺负不少人.但现在那些人很老实的那种我都感觉打不过啊.所以我很多年没打架了. 怕丢脸~~

我没有分了 谢谢好心人， 我底子太差了 . 怎么运动 练什么能有肌肉,有力气 而不是满身脂肪
不是想打人，举个例子 那些同龄人很瘦的力气都比我大 我是很郁闷啊

Answer 1

你可以每天健身一小时，我知道你可能下不了决心，但我以我个人经验你坚持10天，你就会习惯，加油啊！

Answer 2

原来祢是想打人？

健身房练比较显著！ 1个多月就会出现胸肌

Answer 3

去工地打工者，两个月都够

Answer 4

进行力量训练，可以达到目的

Answer 5

多用重的东西刺激自己的肌肉，去健身房找个教练好好指导一下！