Question

慢跑和走路到底伤不伤膝盖？

Answer 1

慢跑和走路步数过多或行走方式不正确就会伤膝盖。

慢跑和走路其实不伤膝盖，但日行万步，甚至拼命走到两万多步或更多就会伤膝盖，正确的锻炼方式是无论走路还是慢跑，步子一定要小。普通人的步伐，迈出一步是70~90厘米，然后在跑步的过程中，很多人都会到90厘米，甚至到一米六左右，其实迈的步子很大的。  

所以假如是在行走过程中，可以迈的步子小一点，就和平常走路一样，甚至再小一点也没关系。但是步频快一点，一分钟迈的步数要多一点。掌握了科学行走，就不容易造成关节磨损，操作膝盖。

扩展资料

保护膝盖应避免的几个动作： 

1、深蹲：深蹲会引起关节软骨的磨损，深蹲的膝关节磨损程度比走平路要严重得多，而且深蹲到底由于膝关节后侧的挤压，内侧半月板后角活动度本身就差，容易将内侧半月板后角挤压损伤。

2、上下楼梯或者登山：上下楼或者登山时，容易引起髌骨关节的磨损和半月板损伤，再者扭伤也易导致韧带等其他软组织损伤。  

3、太极拳中的半蹲旋转动作：打太极拳中有一个半蹲旋转的动作，不仅容易对髌骨关节损伤巨大，也容易引起半月板损伤。

参考资料来源：人民网-走路慢跑晒步数，爱护膝盖这样做

参考资料来源：人民网-记住这几点运动时不伤膝盖

Answer 2

Answer 3

这类运动本身不伤膝盖，但膝盖有伤则不宜多做。重点是，运动条件差，运动姿势不正确经常导致膝盖及其他关节损伤，这个太常见了。比如步幅过大，地面过硬，运动过度等。

Answer 4

不会啦，放心去锻炼吧，不动的话，肌肉萎缩，不能给膝关节以足够的支撑，膝盖更糟。

Answer 5

只要走路肯定伤膝盖，但是都不影响就是了。