Question

怎么才能减肥啊

Answer 1

Answer 2

减肥一般可以从两个方面去做，一个是运动，一个是饮食。而饮食是其中最重要的，，正所谓“七分吃，三分练”
　　食疗减肥应该将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
　　而我们的营养师可以根据减肥者的饮食习惯制定专属的减肥方案，方案包括饮食均衡，科学运动和经络调理三个模块。通过这三者相结合来调节你身体的代谢和亚健康，从而达到自然瘦身不反弹的目的。

Answer 3

管住嘴，迈开腿，饮食加锻炼