Question

如何克服怕黑心理，从根本消除内心的恐惧

Answer 1

首先不太清楚你所形容的黑暗，是外界的黑暗还是内心的黑暗。

外界的黑暗很容易解决，也不一定非要克服。黑暗隐藏了一切，显得未知，而人的本能就是对黑暗的环境有恐惧，这恐怕无法真的克服。

但无法克服的外界黑暗，我们可以用物理手段将其驱散，比如随身带着手电筒，或者用手机自带的手电筒之类的，晚上睡觉的时候也可以在床头开一盏小夜灯。

某宝上也有很多漂亮又温馨的夜灯。再不行就养一只猫啊狗啊，可以让它们睡在你的身边陪伴，还可以找个对象。

如果是内心的黑暗的话，那就要用爱和勇气去战胜啦~（突然的中二台词）。

人的内心其实就像外界的光明与黑暗一样，有善良就有邪恶。

人的欲望随时会将人推入阳光之中，也可能将人带入阴暗的深渊。

而在这个世界上，没有完全圣洁光明的内心，也没有完全黑暗堕落的灵魂。

这是我们必须接受的现实。

人的一生可以说，就是与自我，以及内心阴暗斗争的一生，无论是邪恶可怕的念头还是阴郁消极的想法。

对抗这些的唯一方法就是：让自己的内心充盈起爱，对自己的，对他人的，对世界的。

所以克服对黑暗恐惧的方法就是：打开光芒，或者自己变成光明~

Answer 2

这是一种深夜恐惧症，怕黑恐惧心理的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。