Question

怎样可以减肥，减三十斤

Answer 1

多运动，少吃肉

Answer 2

如果你想减30斤，那么你离ICU就不远了。

Answer 3

这个减肥法
会饿死你
很快让你看到效果
瘦30公斤只要一个月
我们开始吧
首先你在减肥的过程中
会需要这些东西
1．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的
我是使用每朝健康绿茶
但是会胃不适
请小心体质）
2．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片
or喜欢的人的照片
or目标女生的照片
3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4．优酪乳
5．最好能找个伴一起减肥
互相比较是大动力来源
6．综合维他命
接下来你需要以下认知：
1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人
除非你隔天可以睡超过12小时
不然你别想瘦
2．你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖2公斤以上
所以你必须将你的目标体重
再减去2～3公斤
3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）
也就是说
你要一个星期后
外观才会看得出来有瘦
例如
你第5天瘦了三公斤
必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤
4．基本上
入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要纪录
记住自己减肥前的体重就好
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
另外
到后期你可能要两天～三天才量一次体重
5．卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降
就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观
追上瘦下的体重）
6．当感到饥饿是因为正在瘦
所以饥饿时要撑住
不要想什麼好吃的东西
去幻想自己瘦到目标体重的完美样
子
如果看到美食想吃，就想
如果没吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤
有些人0．5公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦罗！
8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
让自己手很忙
就会忘记吃东西了
10．泡面比什麼都可怕
。谢谢。

Answer 4

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!