如何让自己快速进入深睡眠，而且深睡眠时
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学习自我催眠，可以很快入睡。
心理暗示法：不停地告诉自己累了想睡觉了
喝点热牛奶、绿茶、绞股蓝或蜂蜜
睡前泡个很烫的热水澡，深呼吸、放松肌肉、停止思考
睡前把脚底用手搓十几下，很有效果
心理暗示法：不停地告诉自己累了想睡觉了
喝点热牛奶、绿茶、绞股蓝或蜂蜜
睡前泡个很烫的热水澡，深呼吸、放松肌肉、停止思考
睡前把脚底用手搓十几下，很有效果
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