营养早餐常见的几种搭配
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荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面。下面，推荐6款营养的早餐搭配，这样的早餐才是健康好早餐!
豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力
豆奶：250毫升
豆奶的口味多种多样，可以根据自己的喜好随意选择。当然，热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。
蛋白质粉：1勺(约10克)
火腿面包：1个
可以购买西饼屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，这可是早餐不可缺少的部分噢!
营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。
综合评价：
如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它会让人精力特别充沛。
豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力
豆奶：250毫升
豆奶的口味多种多样，可以根据自己的喜好随意选择。当然，热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。
蛋白质粉：1勺(约10克)
火腿面包：1个
可以购买西饼屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，这可是早餐不可缺少的部分噢!
营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。
综合评价：
如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它会让人精力特别充沛。
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早餐搭配中建议含有的四大元素：谷类能量，蛋白营养，碱性坚果/奶，有富含膳食纤维和维生素C的果蔬。
推荐搭配组合一：吐司 + 鸡蛋 + 猪肉肠 + 蔬菜 + 牛奶/玉米汁
推荐搭配组合二：小笼包 + 水煮蛋 + 火腿片+ 蔬果 + 玉米汁
推荐搭配组合三：馒头 + 蒸蛋 + 菠菜 + 香橙 + 豆浆/玉米汁
推荐搭配组合四：玉米片燕麦吐司 + 烟熏三文鱼 + 煎蛋 + 蔬菜 + 牛奶/玉米汁
推荐搭配组合一：吐司 + 鸡蛋 + 猪肉肠 + 蔬菜 + 牛奶/玉米汁
推荐搭配组合二：小笼包 + 水煮蛋 + 火腿片+ 蔬果 + 玉米汁
推荐搭配组合三：馒头 + 蒸蛋 + 菠菜 + 香橙 + 豆浆/玉米汁
推荐搭配组合四：玉米片燕麦吐司 + 烟熏三文鱼 + 煎蛋 + 蔬菜 + 牛奶/玉米汁
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