如何减掉将军肚？
曾经玉树临风的同事，出外进修一年回来，足足长重了二三十斤，原来平坦的小腹也变成了鼓鼓的将军肚。问其原因，有人说是喝酒太多，有人说是夜宵吃太多，总之将军肚越来越成为困扰中国男性的问题。
凸起来的大肚子，这里边到底装了什么？
最直观和最直接的回答那就是直接将将军肚切开来，一目了然。幸运的是，还真有这么一个难得的机会。
BBC曾经做了一期纪录片，该影片记录了解剖一位肥胖女尸的全过程。这位女士生前的身高是165cm，体重达到了215斤，属于严重肥胖者。沿着将军肚切下去，全是黄黄的脂肪，看不到一丝血迹，至少有5厘米厚。
将皮下脂肪移除干净后，发现内脏周围也包裹的都是脂肪，这种脂肪我们可以叫他内脏脂肪。所以凸起来的将军肚装了这两类脂肪，首先是皮肤下的脂肪，然后是内脏上堆积的脂肪，两种脂肪共同将肚子顶起来。
肥胖不是病，但是腰上挺个大肚子，不仅影响自身的外在形象，与健康也是拖累。
六招减掉将军肚的招数：
1.适当节制饮食
少吃糖,淀粉,动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。
2.进行有效的锻炼
为使腹部缩小而采用限制饮食的方法,不仅不能达到强健腹部肌肉的作用,反而会影响健康。而多参加体育锻炼,如跑步,爬山,骑车,游泳,打球等,则可使腹部脂肪减少。
3.多做腹部健美操
盘腿而坐,手握一重物置于脑后,举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松,将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌,反复做8—12次；两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住,手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒,反复做10次；双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原,反复做5—10次；自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后，慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
4.腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法.它同时还适合于消化系统,神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪,强健身体的一种方法.这种操作方法具有简单易学,感觉舒服,见效快等优点。操作时仰卧于床,解开扣子和裤带,只穿一件薄衣服,让家人面对肥胖者坐于左侧床边上，首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2—3遍.但饭后或特别饥饿时不宜操作，慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩.按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
另有一法即将两手手指并拢,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。
5.涂抹摩脐法
肥胖者仰卧,家属站其旁,在腹部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效，用手掌和掌根在腹部做按揉2—3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠,横结肠,降结肠,乙状结肠部位做按揉法,约3—4分钟,手法以泻为主；与可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解.同时可在中脘,气海,水分,关元,子宫,天枢穴,反复点,按,拨,以泻为主,从而达到减肥目的.
6.下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方积聚的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟.
啤酒肚又叫“罗汉肚”，属于腹部肥胖，它多数出现在中年男性身上，但也有年轻化的倾向，这主要是由于男性体内的荷尔蒙减少，使体内脂肪增加并堆积在体内产生的。
社会在进步，饮食营养也在日益丰富起来。但随之而来的营养过剩，导致了现在肥胖症患者越来越多。当然，导致肥胖的原因多种多样。压力大，饮食不规律，应酬太多，喝啤酒不节制等等，都是导致肥胖的直接诱因。那么，将军肚，就是肥胖症里的一大特征。
如何减掉危害极大的将军肚
将军肚是非常不健康的身材及身体状况。不仅影响个人形象，也会导致各种疾病的发生。将军肚、大肚腩，说明脂肪堆积太高，这也会严重影响人体内脏的正常运作，从而疾病缠身。那么，如何减掉危害极大的将军肚呢?本篇我们就来说一说。
将军肚也称啤酒肚、罗汉肚、腹型肥胖，是指男子因发胖而形成的向前腆起的腹部，男性的腰围(围绕肚脐眼一周)大于90厘米，女性的腰围大于80厘米，即可诊断为腹型肥胖，也就是“将军肚”。过剩的营养被合成厚厚的脂肪贴在腹部，部分积聚在皮下脂肪，更多地沉积在大网膜、肠壁上，甚至内脏里。
如何减掉危害极大的将军肚
人体有诸多经脉，其中一条从上到下贯穿身体侧面，叫做足少阳胆经，时时拍打这条经脉，即多拍打腿的两侧、身体的侧面，就会起到提升营养吸收能力，消除脂肪肝，减小将军肚的作用。拍打时，可按照由上到下、再由下到上的顺序，以睡前拍打效果最佳。
这拍打的效果也就是相当于给身体的经络来了个按摩，是经络畅通，这样既能让疏通经络，全身的通道都畅通，没有拥堵身体自然就会好很多，同时还能起到瘦身的效果
这样拍打的过程，也是帮助消除将军肚的一个小小的好方法。但是，归根到底，还是意在要运动起来，让身体充满活力，减掉多余脂肪，才能神清气爽。健康的生活作息非常重要，这些，都是是否能减掉大肚子，除去多余脂肪的关键所在。
坚持做仰卧起坐
