Question

为什么要少摄入糖分？

Answer 1

吃糖过多会导致骨折
精制后的白糖纯度非常高，能达到99%以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。
另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。
营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。
嗜甜与吸毒有同样的生理反应
贪恋甜食还可能造成生理和心理上的依赖。据研究表明，甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道，喜欢吃甜食是人的一种本能反应。
医学实验证明，从某种意义上来说，含有大量白糖的甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。如果让动物习惯性地摄入甜食，就会刺激它们大脑中类阿片类物质的产生，令它们感到快乐。一旦停止甜食供应，它们就会感到痛苦、烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡。这种现象与毒品上瘾的反应非常类似。

Answer 2

糖分摄入过多，首先会给胰岛功能带来负担，胰岛b细胞要分泌比正常情况下更多的胰岛素，这样长期下来，就会引起胰岛功能的受损，出现糖代谢的异常，甚至出现糖尿病。糖分摄入过多，也是造成肥胖的主要原因之一。如果是偶然的糖分摄入过多，对身体的影响并不大，身体也会正常的分泌胰岛素维持正常的血糖值，所以生活中要注意摄入糖的量以及用餐时间。

Answer 3

尽量少摄入糖分。糖分子会导致皮肤过早出现皱纹，失去弹性。如果想要看起来更年轻，就应多吃水果，少吃饼干等含糖量较高的食物。

Answer 4

人体内的中微量元素都是由碳糖合成的。但是需要的量很少，所以要摄入一定量的糖。

Answer 5

现在的人工作压力大，都喜欢吃比较方便的食物，而这些东西含糖量很高，吃多了容易引发各种疾病，特别不健康，我们一定要注意适量的食用，要注意自身的健康。加油加油！