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一下就想把腰变软有点困难,你可以慢慢来,我感觉瑜伽是最会让人柔软的一种运动了.你可以试试,每天早晨起来做几个瑜珈运动,一天三十分钟,一个礼拜就能看出效果.
不过你最好不要乱做,要不请老师教你,不行,买本碟片也行,瑜伽的呼吸很重要,因为瑜伽也有调养内息的功用,如果你乱做的话,会对身体有负作用.
试试吧,你一定会成功的,加油!!!
不过你最好不要乱做,要不请老师教你,不行,买本碟片也行,瑜伽的呼吸很重要,因为瑜伽也有调养内息的功用,如果你乱做的话,会对身体有负作用.
试试吧,你一定会成功的,加油!!!
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没事的时候可以压压腿
九十度就好。压得时候尽量用肚子贴大腿
伸直膝盖，标准为准，不是压得多低。不用太勉强
日积月累就可以，其实很简单。19很年轻的
嗯哼
加油
九十度就好。压得时候尽量用肚子贴大腿
伸直膝盖，标准为准，不是压得多低。不用太勉强
日积月累就可以，其实很简单。19很年轻的
嗯哼
加油
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最好让老师帮你,一来可以保护你,二可以让你省好多力,睡觉前练柔术效果显著,还有自己要注意不要让脂肪在腰部积累
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吃点苦，每天都要锻炼锻炼，坚持下去，你一定会成功的。
祝你好运！
祝你好运！
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怎么会，压腿就是拉松韧带，腿就可以自如的控制。一定是你平时压不够吧。。。
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