Question

为什么人们在跑步时会感觉肚子两侧疼？

Answer 1

造成跑步时肚子两侧痛的原因可能是因为运动前的饮食时机不当、热身不足、运动时出汗过多导致腹部肌肉痉挛，跑步时的垂直振幅过高(>10公分)、核心的稳定肌群又不够稳定，导致横膈膜附近的内脏相互拉扯、碰撞，这些因素都会导致跑步的时候左边肚子或右边肚子疼。

跑步前饮食时机不当致肚子两侧痛跑步前吃得过饱或饮水过多(尤其是碳水化合物类主食摄入过多)，均可引起胃肠功能紊乱。

如何解决：可在一小时前少量补充食物，因为空腹跑步也容易造成后继无力。但是跑前一小时内，尽量不要进食，可适量补充水份，但也不要过多，较不会在跑步时造成胃部不适。

跑步前热身不足致肚子两侧痛开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。如何解决：任何跑者在跑步前都需要热身，使各个身体关节暖和起来，内脏器官适应才能以更好的状态适应跑步训练。

Answer 2

你跑步时有没有遇到过肚子疼的情况？跑步时肚子疼是什么原因呢？遇见该怎么办呢？

Answer 3

是你跑的太急了，引起了岔气儿。赶快歇一歇，如果不疼啦没事儿，如果还疼马上去医院。

Answer 4

在距烈运动中如果不提前做热身运动会有疼痛感

Answer 5

从科学角度讲，这是典型的岔气症状，又称急性胸肋疼，原因是在做剧烈运动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需的养料和养气，从而导致呼吸肌紧张而痉挛，也就是疼痛感！