Question

如何腹部减脂

为什么长脂肪只长在肚子上，但是减脂肪只能全身减脂，不能只减肚子上的脂肪呢

Answer 1

腹部减脂需有氧运动和无氧运动的结合，有氧运减脂，像慢跑，需40分钟以上，无氧运动增肌，哑铃，俯卧撑。平时多吃鸡蛋，牛奶，鸡胸肉。少熬夜，熬夜使人肥胖。坚持下去，腹部脂肪会变得越来越少，肚子就会变瘦。

Answer 2

腹部比较肥胖的话。我建议首先是控制自己的健康饮食习惯，控制自己的饮食习惯不是说节食而是要合理的吃饭，不要暴饮暴食，多吃一些水果蔬菜，在这个的前提下再进行一些运动，比如说进行每天的跑步锻炼，或者进行一定的仰卧起坐等等，这些都很有效的能够减肥，增强身体的素质，同时还能够减少腹部的肥肉。

Answer 3

进行腹肌锻炼，如卷腹训练，躺在床上，两腿弯曲成90度，上半身用腹部力量慢慢抬起，能抬多高就抬多高，然后慢慢放下，对于减少脂肪、增加腹肌很有帮助，每组20个，每天10组，也可根据自身水平酌情增加数目。

Answer 4

腹部的脂肪进行减肥，可以多做腹部的运动，比如专门的呼啦圈的一些运动或者仰卧起坐，对腹部的这种脂肪消耗会有利。如果有的人腹部非常肥胖要快速减肥的话，吸脂也是一种方法。

Answer 5

进行必要的锻炼， 像是平板支撑，包括仰卧起坐等，都是可以锻炼到腹部脂肪的好方法。还可以通过腹部拍打法，来帮助身体进行减肥。我们不妨先原地站好，或者是躺在床上，通过调整呼吸来帮助身体进行减肥； 腹部按摩。进行必要的腹部按摩，对于改善腹部的脂肪条件是非常不错的。在按摩的同时，可以有效的改善皮肤上的温度，帮助我们最大程度的减少腹部的脂肪。