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你好！当我们遇到老是便秘的这种情况时，不要慌，我们可以多吃点粗纤维的食物，例如芹菜，韭菜，竹笋，青椒等一些常见蔬菜。也可以多吃点杂粮，例如玉米，红薯，小米，荞麦等。较大量的膳食纤维被我们每天所摄取，我们的肠胃就会形成较大的粪团，增加肠胃蠕动，可以较快将食物残渣排出去。相信大家这样做，便秘症状很快的就会有所缓解。
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建议你避免吃不好消化，及辛辣刺激性的食物，多喝水，多吃蔬菜水果，避免久坐，适当进行运动，或者你也可以服用芦荟胶囊看看效果。
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心理问题还是最近生活习惯？抖不会的，但是长期的话不确定，因为有可能引起心理问题，所以还是要从去医院看一下的。祝福你。
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经常便秘的人一个食疗方改善
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