Question

广州抑郁症怎么办？

我今年高二，最近总是失眠，心情总是很低落 学习成绩也不好 很对不起父母，感觉自己就是个累赘，总想着是不是我死了谁也不会注意到，想到这里就挺害怕的，我该怎么办

Answer 1

您好，建议去当地的三甲医院或专科医院进行检查，也可以寻求一些专业心理咨询机构的帮助。
其实，广州有很多专业的心理咨询机构，在选择心理咨询机构的时候，具有良好口碑的专业咨询机构，都是比较可靠的选择。可以参考以下标准来选择合适的心理机构。
1.是否专业做心理咨询？
目前依然有很多人是很羞于做心理咨询的，他们会把接受心理咨询当成是很弱、很有耻感的事情，这导致在这个大市场上也出现很多的机构会去迎合人们的这部分心理而不直接说自己是做心理咨询的，比如会说是心灵成长类的公司。包括有些家长也会回避孩子的心理问题，把孩子送去一些类似感统课程或这样那样的机构做心理辅导。这些机构都没有直面孩子内心存在的问题，有些甚至会适得其反。
2.是否来者不拒？
一家专业靠谱的心理咨询机构也并不是来者不拒的，它的预约和接待流程都是非常严格和专业的。对于来求助的来访者，机构首先要做的就是鉴别和初筛。受过专门培训的资深心理分析师会让来访者先说一说他的问题，初步判断这个问题是不是心理咨询可以帮到的范围。另外，对出现明显幻听、迫害妄想心理等精神病迹象的来访者要果断拒绝，并建议及时转送精神病医院。对于一些有自杀或者强烈自残行为的来访者，我们都会将免费的公益热线告知他们。此外，一家专业的心理咨询机构，对未成年人是不做单独接待的，我们曾经遇到过好几个经济条件很好的未成年人，他们想在父母不知情的情况下做心理咨询，对于这种情况，我们是建议他们告知父母，经父母同意之后，然后再做心理咨询。
3.是否承诺包好？
我们的预约流程里会签一份协议，这份协议规定了双方的权利和义务：来访者可以做什么，不可以做什么，机构和咨询师能为你提供什么，不能够为你提供什么。清清楚楚，明明白白。这个协议其实非常重要：它是一种设置，也是一个边界，更是一种保障。
4.是否严格遵守预约制度？
通常，一家靠谱的心理咨询机构预约咨询都需要提前2天甚至一周。预约之后，机构还会在正式咨询前提前告知来访者心理咨询的时间以及相关的内容，行程路线等等。而且，关于来访者的相关保密条例等都会以白纸黑字的形式出现在来访者须知的文件里，这份文件是需要来访者签字的。
5.是否有专业的咨询师筛选机制？
为了确保每一位入驻我们机构的咨询师都是专业、靠谱的、可以被信任的，除了要看咨询师是否具有心理学及相关专业的学历背景，其次要看咨询师是否不断接受个人体验、专业的督导和培训。
6.是否具备良好的口碑？
你没去过这个机构，不了解真实情况。那去过这个机构的来访者肯定了解，对于机构的服务他们有亲身体验，一两条评论代表不了什么，但百分之八九十的人都这么说的话，其反馈就值得参考。
7.是否具备良好的环境？
环境对人的影响很重要，对于心理咨询亦是。比如环境优雅，静谧的环境可以让来访者感觉亲切、自然、舒服，而暗淡、狭窄的环境可能会让来访的心情更加压抑。所以合适的心理咨询环境也是选择心理咨询机构的标准之一。

Answer 2

很高兴能为您解忧：

1. 成绩不是唯一的出路，我家也是父母常唠叨，成绩怎么样怎么样，他们太在意成绩了，我从成绩好一直下滑，虽然父母经常唠叨，但我出来社会后就很听父母唠叨了，不要觉得对不起父母，父母要你成绩好也是为你好，只要我们做子女的孝顺就行了。

2. 不要总觉得自己没用，觉得自己没用的人也是非常多的，也同时包括以前的我。以前的我总觉得我什么都做不好，在成长的路上领会酸甜苦辣，一步一步走来。

3. 很多人觉得自己没有人在意和没人关心自己，其实只是你没发现而已，父母，亲人，盆友，同学等等，总有人关心你，要善于发现，多于社交。

失眠：我听过一个人说过非常有道理的话，如果你想要睡得舒服，那你就要在睡觉之前把所有事想清楚。

觉得自己是累赘：人一出生就像一张白纸，你现在也一样目前还不能证明你是累赘，因为你只是刚在开始学习，在证明你是否是累赘的路上。

找人聊聊天：一般学校都有心理咨询处，去找那些老师聊聊天。或者放轻松一下自己。

Answer 3

抑郁的核心表现是意向低落，做什么都没有兴趣、没有愉悦感，自卑、怕接触人，反应迟钝，脑袋糊涂，并伴有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退等躯体症状。重度抑郁，会拒绝外出、拒绝与人交流，不愿意做任何事情，生活懒散，出现悲观厌世，自残自杀。当发现自己有抑郁心理的时候就要引起重视，可以去精神心理专科医院检查确诊一下自己是否得了抑郁症，如果有抑郁症，需要采取治疗措施，一般轻度可以自己调节治疗，中重度需要服用一定的抗抑郁药物治疗和心理治疗。

Answer 4

精神心理科室建议多种抗抑郁药物、物理治疗、心理治疗都可以治疗抑郁症。对有些病人来说，抗抑郁药物更有效；而对另外一些病人来说，物理治疗或者心理治疗更为有效；而对大多数患者来说，药物治疗和物理治疗一起使用可能最有效。特别是对严重抑郁症患者，物理疗法可以用来相对迅速地减轻抑郁症状，而药物则可以通过物理治疗的嵌入，慢慢使药量减少从而降低药物副作用带来的危害。

Answer 5

你可以先从尝试“接受自己是个爱多想的人”开始，从心里承认，接纳并尊重“现在我就是这样一个爱多想的人”。然后可以开始练习做简单的事情，比如每天花半个小时来观察自己的呼吸：仅仅是观察，无论呼吸是什么样，只是有觉知地观察而己。