Question

【什么样的姿势最有利于睡眠】

Answer 1

在影响睡眠的因素中，睡眠的姿势也是非常重要的一个方面。睡眠的姿势如何，能否满足身体休息的需要，是否符合人体生理的要求等，都会对睡眠质量产生很大的影响。好的睡眠姿势不仅可以帮助睡眠，提高睡眠质量，还会有利于人体的健康。同样，不好的睡眠姿势不仅不利于睡眠，而且还可能会危害人体健康。采取良好的睡眠姿势要尤其注意以下几个原则：

1.最好采取右侧卧姿势

右侧卧睡姿，不仅有利于睡眠，且对于人体生理功能亦很有益处，尤其有利于心、肺功能。对于绝大多数人来说，心脏都是位于胸腔内偏左的部位，因而采取右侧卧睡姿能够减轻心脏受到的压力，起到保护心脏的作用。另一方面，右侧卧姿势还能保证右肺的吸气量基本与血液循环量相符，这样亦有助于血液循环和呼吸系统的协调。另外，右侧卧睡姿还有利于身体状态的松弛，可有效保证睡眠质量。

2.尽量不采取左侧卧姿势

大多数人的心脏都位于胸腔左侧，如果睡眠时采取左侧卧姿势，则极易造成心脏受挤压而加重心脏负担。而且，左肺的吸气量小于左肺的血液循环量，采取左侧卧姿势亦不利于血液循环和呼吸系统的协调。

3.仰卧是较为理想的睡眠姿势

大部分的都人喜欢仰卧睡姿，这也是一种比较适宜的睡眠姿势，因为仰卧睡姿至少不会对心脏造成压力，而且也能保证身体各系统功能的正常运行。而且，如果是双侧肺结核患者，则既不宜左侧卧姿势，也不宜以右侧卧姿势睡眠，因为无论以哪种侧卧姿势都会对肺部造成不良作用，最好选择仰卧。

但必须注意的是：如果时孕妇，则不宜仰卧睡眠。妊娠期内孕妇体内的胎儿正在不断长大，体重也随之增加，此时采取仰卧睡姿会造成子宫对腹部产生压力，对胎儿生长不利。而且，仰卧易造成血压异常，因而高血压和低血压患者不宜仰卧。

Answer 2

睡觉的姿势原来这么重要，怎么样的睡姿有利于睡眠？看完你就明白了