Question

职场当中如何调节自己的心态，才能避免抑郁症的产生？

Answer 1

如何摆脱抑郁症的产生我认为有以下4点：

一、调整心态使自己快乐。

不管你的工作有多么忙碌，但是必须保持一个良好的心态，让自己快乐还是非常有必要的。不开心的工作，今天做不完可以明天做，但是不要给自己过高过大的压力，让自己一下子压的喘不过气来，这样就很容易造成职场中的抑郁。

二、积极向上。

时刻保持一颗积极向上的心态，很多负能量的人，往往越做越不开心，越做越会发现工作中所有的不幸，好像都面临在自己的身上，如果保持一颗积极向上的心态，很可能就会“化繁为简”，找到工作的乐趣。

三、适当的放松。
“白开水的快乐可能，果汁永远无法理解”。工作中也是如此，我们不能在工作中一直保持高强度的工作，这样的话肯定会被工作中的压力压得喘不过起来，汽车如果一直用不保养，它的零件时间长了会受损的，所以人也是一样的，人的心情，有喜怒哀乐，不能一直在工作中保持一个高度的紧张状态。
四、降低自己的标准。

人无完人，我们不要对工作要求过高，如果要求过高，没有达成，那么你很可能就会造成一个极端，就会很讨厌自己，越讨厌自己，心里边儿就会越紧张，你越紧张就会引起职场的一个抑郁。

追答

1.远离负能量的人，因为她们让你更加抑郁，甚至更严重，拥抱美好，心中有美好！
2.顺应情绪的变化，人生不如意的事太多，想想那些没有手，没有脚的残疾人，他们为了生活，一样也要工作，要生活！
3.不要过多关注自己，有活干，就把自己投身到忙碌中，好多时候是闲出来的病，无聊生出来的抑郁！
4.解放思想，头脑打开，做一个可以有很多兴趣爱好的人，专注爱好，让生命有品质。健康快乐生活！

Answer 2

1.心理暗示可以缓解压力的方法有很多，心理暗示法是其中一种。在你遭遇挫折或者是工作压力很大的时候，你可以与以前遇到的类似情况做一比较，或者你还可以将现在的情况与比你更困难的对手做一比较，这样你的郁闷情绪就会得到很大的舒缓。 在平时，还可多想想一些励志的话，比如“面包会有的，一切都会好起来的”、“苦不苦，想想长征两万五，累不累，想想革命老前辈”，经过这些心理暗示，你的心情应该能很快地好起来。
2.食物减压根据一项最新的研究发现，在感觉压力大或情绪不佳的时候，食物可以帮助你缓解压力、调节不好的情绪。比如像人参蜂王浆、鱼油、b族维生素等，这些都是缓解压力的好帮手，除此之外，平时多吃谷物类食品同样具有很好的缓解压力的作用。 或者你还可以在工作间隙来一杯冰咖啡，咖啡的香味不仅仅能够舒缓你的心情，还能有效地提高你的工作效率。但喝咖啡一定要注意适量，饮用过多会导致你晚上失眠，这样你就得不偿失了。
3.“暴力”减压 这种减压方法虽然幅度比较小，但解压效果却非常明显，而且像小皮球以及小橡皮球等都非常耐用，绝对经得起你长时间的暴力行为。
4.疯狂购物这种方法是很多女性乐此不疲的一种减压方法。 女人的心理很微妙，无论多差的心情只要看到漂亮的衣服或首饰的时候就会奇迹般地快速转好。
上班族缓解职场压力的方式有多种，安排好工作，调整好心情是减压的关键。同时要端正生活态度，学会“做最坏的打算”，不过分苛求完美，“承认这个世界上有人比你更强”。另外，散步之类的有氧运动，瑜珈之类的放松训练，多做深呼吸等，也是缓解压力的好方法。

Answer 3

职场如战场，充满看不见黑暗和险恶，如果处理不当，会受到万点打击伤害，最后遍体鳞伤。
个人建议，避免自己抑郁的发生，要做好以下几点。
第一，心态要放好，努力做好自己的工作，胜不骄败不馁，不要做闲言碎语，做损害别人的事情。
第二，把同事的关系搞好，毕竟在一起工作生活，底头不见抬头见，不要搞团体孤立事情，轻松愉快的生活。
第三，不要和老板上司走的太近，控制好关系距离就好，这样会减少很多不必要的麻烦，对大家都有好处。
最重要的是，除了赚钱之外，开心快乐也很重要，如果觉得特别劳累压抑，那就辞职不干，没必要委曲求全，让自己痛苦难受，职场当中没有那样简单容易，做好自己真的挺难，但也不得不去做，其中的心酸滋味只有自己最清楚！！

Answer 4

当一个人的情绪总是受到冲击和打击的时候，抑郁情绪就会产生。长期受到抑郁情绪的发作困扰会导致抑郁症发作，因此重视及早对抑郁情绪进行调节，注意避免抑郁情绪转化为抑郁症是一件非常有必要的事情。
一、转移：在不良情绪袭来之时，尽量做一些转换心情的事情，可以外出游玩，可以“学而忘忧”。根据现代生理学的研究，当你遇到不满、生气、恼怒或伤心的事情时，感官会产生出不愉快的信息并不断将其传入大脑。如果此时你马上转移心理活动的方向，不良情绪就会在不知不觉中烟消云散。
二、异地发泄：当你盛怒时，不妨赶快跑到其它地方，干一些体力活，或者干脆跑一圈，这样就把因盛怒激发出来的能量释放出来，气恼心情随之平静下来，怒气也会消失掉大半。在你过度痛苦和悲伤时，不妨找个地方大哭一场。

追答

体育疗法：锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。

Answer 5

所谓说的，心态好，一切都好，心态决定一切，这一原则是普遍的，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的未来、事业、心理健康等一切。如果你改变你的想法，从另一个角度看问题，你可能会把消极的情绪变成积极的情绪。
如果你不开心，转移你的注意力，散步，锻炼，或者向你的朋友和家人倾诉你的烦恼。不要让工作占据你所有的时间，要学会享受生活，养成听音乐、读书、钓鱼等
自己追求什么，向往什么，心中一定要有一个谱，不要盲目攀比；然后，以一种开放、开放和灵活的方式看待你生活中的挑战。危机可以变成转折点，当你接近成功的时候，失败也会发生，所以不要太在意你的工作期望。但当你不应该忍受的时候，不要忍受。如果别人侵犯了你的利益或权利，大声说出来。这样，你就不会给自己制造压力。
现在工作场所的抑郁症已经成为工作场所的常见病，上班族在繁忙的工作中，也应该注意预防抑郁症，以轻松的心态去面对工作和生活，会给你带来更多的快乐和幸福。