Question

只吃水果不吃饭可以减肥吗？

吃水果餐或以其他水果取代正餐，初期减重的效果可能会很快，因为热量很低，但也会很快遇到体重停滞期，吃的再少也瘦不下来；而且水果提供的营养素非常有限，无法摄取到足够的蛋白质、脂肪、钙及铁等营养，久之会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽等问题，还会增加感冒及贫血的机会。 另外，有人吃综合水果餐，却只挑水份多、糖份多的，结果反而更胖，这都是不正确的减肥方法，应该还是从低热量且均衡地饮食及运动着手。 在实行减肥计划期间怎样抗拒美食诱惑： 1、相信自己一定有控制食欲的能力。真是饿得受不了了，可吃些含高纤维的蔬果解饥。 2、不必马上断食断粮，而是循序渐进；少一茶匙的油就少45卡，少放一匙沙拉酱就少100卡。 3、学会说“不”，拒绝不该吃的东西。如果想找东西吃时，行动前，先等10分钟，给自己充分时间考虑。 4、经常留下部分的菜肴在盘中，以免别人老忙着帮你布菜。

Answer 1

不好，水锅里的维生素并不能完全供给人审图所需要的营养，且有些水果也并不能减肥，当你持续一段时间后，身体内部其实是非常虚弱的，虚不受补，更易发胖，这就是为什么有人说解释后好不容易有点效果有反弹的根因。

Answer 2

病情分析：不吃饭吃水果不一定能减肥
意见建议：不一定，是否减肥取决于你每天（24小时）摄入的总能量，而不取决于你晚上吃什么。当然，如果你晚上只吃水果蔬菜，并且早上和中午也不多吃，那就可以减低总能量达到减肥目的。节食减肥总是有一些副作用，如肌肉分解、免疫力下降、内分泌失调等。运动减肥才是最健康的。
刘金祥—长安朱克俭中医诊所
整形美容
医师

Answer 3

我个人认为是不行的，想减肥还是需要健康的方法

水果是含有较多的营养，不过没有五谷中的物质.想减肥你可以用蔬菜水果代替晚餐:西红柿，黄瓜
苹果等。如果一整天都只吃水果可能当时会瘦一点，不过以后就很容易反弹，甚至比以前更胖！

Answer 4

你那
，太残忍了。
！
而且会反弹的
。！
可以少吃些主食
，多吃点水果
，
对减肥有帮助
。！

Answer 5

只吃水果可以减肥吗？众所周知水果当中含有糖分，用水果减肥糖分就是不可忽视的因素。那大家选水果的时候就会选择一些不太甜的水果，其实这是一个误区，这是一个什么道理呢，听听视频中老师是怎么说的吧。