Question

怎样才能改善失眠？？？？

Answer 1

朋友我给你一些建议，在你睡之前做些不激烈的运动，一来对你自己的身体有好处，二来也能促进你的睡眠，当你的第二感觉对你说你现在很累可以休息了，你就去睡，一定能睡得很香，当你累时，自身给你发送了跟吹眠一样的感觉，让你一下子就入睡直到天亮。再一来要从你的心理上来说，如果你的心理作用太大，给你所产生的压力给你烦恼，导致你失眠，什么事都不要过于烦恼的去想，要学会调整好自己的情绪，希望我的建议对你有所帮助
。

Answer 2

现在人的生活压力大，精神容易紧张，所以失眠的人很多
我也不例外，一定要放松心态，调节自己的心情，不要老去想烦恼的事情
牛奶，热水澡都有助于睡眠
我现在是用中药调理呢，现在感觉不错
我用的是睡美人香熏组合，是通过中草药香熏的方式直接进入大脑的，还有口服的天然松果体，补充人体内的褪黑素的，你自己看一下，希望对你会有帮助。

Answer 3

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

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Answer 4

总是失眠一个小方子改善

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