Question

有什么办法让人快速进入睡眠如题 谢谢了

Answer 1

要想快速入睡有以下几个方面，第一个要保持一个乐观的，知足常乐的良好的心态，像现在社会的一个竞争，个人得失要有一个充分的认识，避免因挫折致心理不平衡。
第二个要建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠，觉醒节律。
第三个要创造有利的入睡的一个条件反射机制，比如睡前半个小时洗个热水澡、泡泡脚、喝杯热牛奶等。只要长期坚持，就会形成一个入睡条件反射。一旦形成条件反射之后，入睡就比较容易了。
第四个可以进行适度的体育锻炼，白天锻炼可以帮助晚上的入睡。
第五个应该养成良好的睡眠习惯，尽量做到早睡早起。
第六个自我调节，自我暗示，可玩儿一些轻松的活动，做做轻微的家务，或者是听听轻微的一些音乐，也可以反复计数让自己放松，这样反而加快入睡。
第七个限制白天的睡眠时间除老年人白天可适当午睡或者打个盹之外，应尽量避免午睡或者是打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
好多同志因为入睡比较困难，往往是焦虑，那样在睡觉之前老担心自己今天晚上能不能睡着，这样反会入睡困难，因为睡眠是一个人类的自然的生理现象，所以瞌睡的时候自然会睡着。不应该过分的焦虑和担心。