Question

年轻人晚上睡不着怎么办？只睡两三个小时

Answer 1

中医养生注重睡好子午觉，
成年人最好保持8小时充足睡眠
，这样机体免疫力增强，身体才能健康。
特别是流行甲流期间，自身的正气存在最关键。

试试这招腹部按摩法
，可以促进血液循环，经络通畅，气血流通，提高睡眠质量。

睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！