Question

怎样有效快速瘦腿

Answer 1

大腿：

1、大腿内侧
：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：
同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：
站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：
检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是
脂肪型
的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是
肌肉型
的。
1、
脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、
肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
　　

Answer 2

教你一招一周瘦腿3厘米

Answer 3

其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考
。我和我的朋友都用靓颜花草胶囊买二送一（瘦身
巩固）　，一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！我是从
一定败导航网
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Answer 4

建议楼主可以尝试下粉粉来瘦腿额，我不少朋友试过都蛮有效的！

就是用雷公根粉红豆粉+荷叶粉或者绿茶粉，坚持使用下去的话是很有效的！最主要的是可以不用运动，呵呵，对比对胃口吧!

这些粉粉可以去淘宝买哦，因为外面确实很难找到。去淘宝的唯一品茶买吧，质量很不错，价格也很合适，店主人就更好咯。会根据你的体质搭配适合你的东东额！我是那里的常客啦，(*^__^*)
嘻嘻……

Answer 5

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