怎样锻炼腹肌？
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胖的话先跑步减肥，再坚持仰卧起坐，方法较快。瘦的话直接仰卧起坐，一个礼拜有效。注意不要过量，坚持每天多次少数量。
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上腹肌:仰卧起坐，单杠倒挂起身
下腹肌：仰卧起腿，单杠正挂起腿
俯卧撑
肌肉长的快就要加重量
下腹肌：仰卧起腿，单杠正挂起腿
俯卧撑
肌肉长的快就要加重量
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上面那个复制我的，请不要评他最佳答案，不信看我以前的答案
BS那个K-1顶级健身
BS那个K-1顶级健身
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