Question

我妈妈现在每天都失眠，晚上只能睡一二个小时，白天也很没有精神。怎么办啊！

Answer 1

失眠特别难受，也对身体特别不好，我告诉你一个快速放松的好办法，必须要坚持，这是一位资深保健医生告诉我的，你也可以让你妈妈试一试。
最简单的就是，深吸几口气，做几个深呼吸，可以快速使心跳平复，让自己放松。
那么，如何使自己完全放松呢？这需要一个过程。
每晚临睡前，平躺，做腹式呼吸3次（吸气时让气充满腹部，呼气时把腹部的气完全呼出去）。
第一次：让全身的各种组织统一步调。
第二次：通过呼吸，把一天紧张的肌肉和神经缓缓的放松。
第三次：通过意识，让头脑放松。
就这么简单。你只要天天做，一个月后就可以完全放松了。精神放松，睡眠自然就好了。
每晚的汤改成小米粥，临睡前喝一杯奶，用温水泡脚。这些都有助睡眠。
再有就是，让你妈妈去医院查，哪个医院都可以，目的是看看你妈妈身体是不是有什么别的问题，可以配合药物先控制一下症状，再锻炼。