Question

为什么晚上会睡不着呢？有什么方法？怎么引起的？

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Answer 1

        晚上辗转反侧睡不着觉真的是一件非常痛苦的事情，而且这样的也会严重影响到我们的睡眠从而影响到第二天的学习以及工作效率，使我们的注意力不集中影响我们的精神状态，下面就来说一说晚上睡不着觉的原因以及解决的办法。

        晚上睡不着觉可能是因为自己的精神比较的紧张，所以这个时候就要让自己放松下来，可以听一些比较舒缓的音乐，做睡前瑜伽也是一个很好的选择，在睡觉的时候给予自己一些积极的心理暗示这对于心情的放松是非常有帮助的。同时在晚上自己决定要睡觉了之后就不要思考过多的东西，在睡前做过多的思考会让我们的神经更加的紧张不利于进入睡眠，所以在睡觉之前一定要让自己得到充分的放松。

        此外，如果在上床之后长时间睡不着觉可以选择干脆起床不睡，做一些事情，可以读一读书，做一些比较舒缓的运动等自己累了感觉困了再睡也不迟。同时，如果长时间出现这种睡不着的情况就一定要去看心理医生了，可能是因为工作中的压力过大导致自己的精神过度紧张，或者是产生了一些心理疾病这都是有可能的，所以在自己解决不了这样的问题时，就一定要找专业的人员来提供帮助。

       最后我想说的是要想让自己的生活变得更加的轻松自如，就一定要适当的对自己进行放松，适当的放松自己的心情，让自己的生活多姿多彩，充满乐趣每晚睡觉前都能保持一个积极乐观的心态。

感谢各位的阅读，此篇文章仅表达小编个人的看法，希望能够给您带来帮助，希望您能喜欢。

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Answer 2

晚上睡不着极有可能是因为你自己白天睡的时间太多了，也许是失眠，一般我们就可以用数羊的办法或者一些刷抖音啊，这种分散自己的注意力，然后导致自己的眼睛觉得疲惫，然后就会要休息

Answer 3

第1点晚上睡不着，最主要的原因就是精神过于紧张过于疲劳，没有得到很好的放松，所以就是睡不着，第2点可以喝一些牛奶缓解一下，这样能够进入睡眠状态。

Answer 4

现在人们压力都比较大，所以心事比较多，很多人晚上都睡不着觉。建议大家在睡觉前可以用热水泡脚，可以喝一杯温牛奶，让自己的心情有所放松，这样都可以有效的提高睡眠质量。

Answer 5

总是失眠怎么办呢？是由什么引起的呢，不妨试下这几种方法吧！