Question

怎样提高睡眠质量

Answer 1

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。

Answer 2

坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

追答

我妈妈一段时间也是睡不好，我就给她喝了尚医铭草安枕萱草，

这个是药食同源的，我才会给妈妈喝的，大概有三天左右，睡眠就改善好了呢。

Answer 3

要提高睡眠质量就要养成良好的固定，睡眠时间。睡前一定要泡脚。避免剧烈精力和体力的运动。保持平静的心态。睡前绝对不能玩手机，电脑。不要乱想事情。

Answer 4

提高睡眠质量的方法有几种，可以尝试一下，一是白天做适当的体育运动，让身体产生疲劳感。二是睡前3小时不吃食物，以免影响睡眠质量。三是睡前听舒缓的床头音乐，帮助尽快入眠。四是布置舒适的睡眠环境，避光安静。

Answer 5

每天生活要有规律，适当的进行一些身体锻炼，睡前喝一杯牛奶。