Question

怎么样的减肥才最有效？

现在我尝试了很多种减肥的方法
1.节食减肥法;（每天早晨一杯牛奶，二个鸡蛋，中午正常吃，晚上有时候吃一点水果或者是吃黄瓜，或者是不吃）（没什么减肥效果但是可以控制体重不涨，但是会让我本肥胖的体制受不了，经常会头疼感觉贫血了）
2.药物减肥加少量节食加锻炼法;（使用的产品是美国进口黑魔减脂，每天早晨吃一粒，每天晚上出去跑步一个多小时，早餐和第一种方法差不多，但是中午吃的就是饭量的二分之一，晚上的话就是吃一些蛋白质高一些的食物比如：鸡胸肉，牛肉，蔬菜，牛奶坚持了三个多月从170斤瘦到了150斤，但是还是会让我感到有贫血的反映）
3.不吃晚餐法；（每天晚上不吃饭，坚持了二个月左右，一点效果都没有）
说明：我为什么会感觉自己贫血？
是因为我只要暂停减肥，一个星期就可以恢复正常状态
明细：我现在的体重是150斤，身高173cm，之前的体重是170斤，身高也差不多
本人现在在东莞石碣，在附近的喜欢健身或者有减肥的好方法都可以在留言区留微信，我会第一时间加您，各位网友有过成功减肥经历的也可以帮你们的方法给到我，（需要是健康的减肥方法，拜托）

Answer 1

减肥的话，你需要进行大量的有氧运动，比如说跑步游泳的，而且你的饮食需要控制少油少脂肪的，比如说可以吃燕麦片吃蔬菜吃粗粮能够增强饱腹感的同时去加强身体的锻炼。

Answer 2

多做运动，合理饮食，养成良好作息

Answer 3

晚上节食或者天天吃素菜。

Answer 4

控制饮食，每天运动一小时，有时间再去健身房活动一下。

Answer 5

嗯，重要的是坚持吧