怎么样的减肥才最有效？ 30
1.节食减肥法;（每天早晨一杯牛奶，二个鸡蛋，中午正常吃，晚上有时候吃一点水果或者是吃黄瓜，或者是不吃）（没什么减肥效果但是可以控制体重不涨，但是会让我本肥胖的体制受不了，经常会头疼感觉贫血了）
2.药物减肥加少量节食加锻炼法;（使用的产品是美国进口黑魔减脂，每天早晨吃一粒，每天晚上出去跑步一个多小时，早餐和第一种方法差不多，但是中午吃的就是饭量的二分之一，晚上的话就是吃一些蛋白质高一些的食物比如：鸡胸肉，牛肉，蔬菜，牛奶坚持了三个多月从170斤瘦到了150斤，但是还是会让我感到有贫血的反映）
3.不吃晚餐法；（每天晚上不吃饭，坚持了二个月左右，一点效果都没有）
说明：我为什么会感觉自己贫血？
是因为我只要暂停减肥，一个星期就可以恢复正常状态
明细：我现在的体重是150斤，身高173cm，之前的体重是170斤，身高也差不多
本人现在在东莞石碣，在附近的喜欢健身或者有减肥的好方法都可以在留言区留微信，我会第一时间加您，各位网友有过成功减肥经历的也可以帮你们的方法给到我，（需要是健康的减肥方法，拜托） 展开
多吃蔬菜少吃肉
早睡早起
“减肥”这个词流俗与男女之间，并不是一个贬义词，但是随着时代的跟替，各种各样的减肥方式兴起，不管对于男人或者女人来说都是一场诱惑。但是减肥方式虽多，但是不注意自身根本和体质，很容易适得其反，弄巧成拙！所以今天持缘师兄就来和各位唠叨一下如何减肥才是最恰当的。
1，中药减肥。
原理：中药透过去湿制水、健脾、活血行气等方法、有助调理脏腑和内分泌，令身体气血运行更佳，可将体内多馀水份、以及积聚于体内的代谢废物和毒素排除，加速新陈代谢。
介绍一个最简单的中药减肥：枸杞子每日30克，冲茶喝，早晚各一次，一般体重一个月就可以下降了。 缺点：但是很多中药减肥产品中添加西药成分，如西布曲明、PPA、神经类药物、安非他命等，这类抑制食欲产品，短时间内可以减轻体重；此类药物对单纯性肥胖症效果较好，但不良反应较多。
原理：从口而入以替食型、排泄型、神经抑制型等减肥饮品破坏饮食规律，加快体内食物分解消化，长期服用易降低人体机能，诱发其它疾病的缺点。
效果：减肥效果极快，尤其是腹部，一个月不到感觉小肚子平平的。
网友体验：开始的几天减肥茶，喝了不一会有上厕所的感觉。每天早上饭后泡一杯开始喝，到中饭后半小时，下午饭后半小时又继续。感觉嘴唇很干。
专家指点：减肥茶主要是以替食型、排泄型、神经抑制型等已达到减肥瘦身的效果，长期下去会破环人体肠胃消化、胃等身体机能，且副作用大易反弹，易诱发其它疾病如呆滞、迟钝、厌食症等。
致命缺点：副作用大、易反弹。
原理：通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。
效果：针灸可明显减肥，而且相对比较方便。减肥的同时还能调理经脉和内分泌。
网友体验：有点类似于埋线减肥和点穴减肥，只是这样的减肥方法一定要找专业的医院进行。只有在正规的大医院实施专业针灸减肥，还是比较安全可靠的。不然可能就变成这样子了。
致命缺点：见效慢持续时间长，有时需要半年甚至一年时间的密集治疗，伴随医师水平常会出现感染病毒、晕针昏迷等状况。如果去没有资质的美容院进行针灸，有可能因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤，甚至感染艾滋病。所以一定得谨慎。
原理：通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。
网友体验：手洗衣服是最常做的家务，据测算，用手洗衣物1小时，可以消耗掉大约300卡路里，而用洗衣机洗衣物一次只能消耗你18卡路里左右。简单地做家务，也是最有效的减肥方法哦。
专家指点：除了手洗衣服，还有许多家务可以让你减肥，比如吸尘、熨衣服、拖地板。总之，如果你够勤劳，你就会够苗条。
致命缺点： 1.运动会使脂肪转化为肌肉，虽然皮肤紧实了，但整体会给人一种强壮的感觉（如运动员），不够柔美。 2.如果没有勇气长期坚持，那就不要开始！运动减肥必须要持之以恒，一旦停止，已经收紧的肌肉纤维组织会随之膨胀，身体代谢能力下降，因此会反弹，甚至更胖。
2，减肥茶饮品减肥。
请点击输入图片描述
3，针灸减肥。
请点击输入图片描述
4，运动减肥。
请点击输入图片描述
（这里补充一下：卡路里是什么东西呢？卡路里就是身体热能，人体每 减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，所以想减肥你就先得计算出你需要减掉多少斤脂肪，然后你就会算出你需要多少时间了）
