Question

长期便秘怎么办？

Answer 1

【一】饮食

①便秘患者饮食应以清淡为主，避免辛辣油腻等刺激性饮食，还应适当运动，加快肠道蠕动，也可通过盆底肌锻炼和按摩来改善症状。
②合理膳食，提倡多食用促进肠蠕动的粗纤维食物，如黑面包、燕麦片、菠菜、芹菜、萝卜、黄花菜、菌类、木耳、海带等。
③鼓励白天尽量多饮水，慎用或忌用烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激食物，坚持定时定量进餐。
【二】运动
①每天晨起可于户外散步或室内慢走20～30分钟。
②呼吸肌及盆底肌群锻炼：每天平卧时进行腹式呼吸运动，即吸气时鼓腹并放松肛门、会阴，呼气时收腹并缩紧肛门、会阴，气呼尽略加停顿再呼吸，如此反复6～8次。
【三】日常预防措施
①平时多喝水，多吃富含膳食纤维的食物。
②适度运动，有规律的有氧运动有助于消化，有利于肠道气体排出，改善腹胀。
③可适当进行如揉腹、提肛运动、步行、慢跑、太极、八段锦等。尤其对久病卧床、运动量少的老年患者更有益。
④建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
⑤有结直肠病变及糖尿病患者，做好疾病控制，预防发生便秘。
希望我的回答能帮到你，祝你身体健康。

Answer 2

严重的便秘，往往是指一个病程比较长时间，第二个通过常规的膳食，还有运动等等生活习惯的改变都不能改善的，他们用药往往会初始有效，结果越用就越没效，或者药量要加的很大，往往会导致病人的主要的主观的症状会非常强烈，感觉非常的不适，或者影响生活质量。严重的便秘，强调最好到专科去进行评估，因为便秘分很多种原因，有些是因为肠道的蠕动减弱，可能要用到促动力药。有些是因为盆底肌肉或者是肛门的协调不好，可能除了药物还要用到生物反馈的治疗。有些病人因为器质性的病变，包括直肠的病变、结肠的病变，或者糖尿病、甲减这些全身系统的疾病没有发现。

便秘只是疾病的一种症状，要及时的就医才能解决问题。还有一些是因为生理，就是先天的一些结构的问题，比如直肠前突、盆底肌肉的结构问题，严重的可能需要手术去处理的，所以严重的便秘应该去专科进行整治。

Answer 3

长期便秘怎么办，睡觉之前喝杯它，给你简单调理润肠道！

Answer 4

Answer 5