Question

怎么能让自己不紧张不怯场

Answer 1

方法如下：
1、分散注意力：如果是因某种事物出现了紧张情绪，可通过分散注意力的方式缓解，比如看电视、看电影、玩手机、嗑瓜子、体育锻炼等，可分散注意力，从而缓解紧张情绪。
2、自我暗示：当处于紧张情绪中时，可多给予自身心理暗示，告诉自己情况没有那么紧张，没有想象的严重，从而缓解紧张情绪。
3、心理治疗：在不能自行缓解，且紧张情绪影响到生活时，需要进行专业的心理治疗，在专业医生的指导下进行心理疏导，打开心结，从而缓解紧张情绪。
4、药物治疗：通过上述处理后，紧张情绪不能改善的人群，可遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片、劳拉西泮片等药物进行治疗。

Answer 2

最主要的是要自信，要克服自卑心理，让自己掌握一技之长，多多学习，多多锻炼，使自己变得强大起来，这样遇事就会不紧张不却场，兵来将挡水来土吞。

Answer 3

如果十分紧张的话，可以进行深呼吸。还有可以对自己进行心理暗示。告诉自己没有什么的不必紧张。还有就是多做一些充分的准备。这样你心里有自信了，紧张情绪也会差一些。还可以就是你经常玩儿的小玩物。可以把它放在兜里。紧张的时候用手摸一摸。也能够缓解紧张的情绪。还有是可以降低预期，不要给自己太大的压力。这样也会不紧张。还有就是平时多锻炼锻炼自己慢慢儿就不紧张，不怯场。

Answer 4

在面对很多人目光的时候，我们是否感觉不舒服，很不自在？在进入一个陌生环境凶险未卜时,我们会不会心跳加快,有的朋友甚至会出很多汗......这样不仅很尴尬，还会影响我实力的正常发挥,不值得的。那么如何做才会让自己不紧张呢？

如何让自己不紧张
深呼吸。这样做会放松身体，使绷紧的神经放松 。使紧张的情绪得到缓解。

自我暗示。都是人，没有什么的。不用怕！我要来这里是作了充分准备的,应急预案都很棒,没什么事情应付不了的.有许多人在看我，说明我是最“棒”的。我就是要吸引他们的目光！我要做得更好。周围什么都没有,很宁静,更好！安静会使我更清醒........这样就不会怎么紧张了。

适时喝点水和做几下自我按摩。我们在紧张的时候，可以喝水，喝水可以让自己冷静下来。或者用手按你的大拇指的虎口穴，这样也可以减轻紧张的情绪。

聊天。可以先和朋友聊会天。这样会分散自己的注意力，减轻紧张的气氛,轻松一会自然就不会紧张了。