Question

如何让自己不怯场不紧张

Answer 1

方法如下：
1、分散注意力：如果是因某种事物出现了紧张情绪，可通过分散注意力的方式缓解，比如看电视、看电影、玩手机、嗑瓜子、体育锻炼等，可分散注意力，从而缓解紧张情绪。
2、自我暗示：当处于紧张情绪中时，可多给予自身心理暗示，告诉自己情况没有那么紧张，没有想象的严重，从而缓解紧张情绪。
3、心理治疗：在不能自行缓解，且紧张情绪影响到生活时，需要进行专业的心理治疗，在专业医生的指导下进行心理疏导，打开心结，从而缓解紧张情绪。
4、药物治疗：通过上述处理后，紧张情绪不能改善的人群，可遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片、劳拉西泮片等药物进行治疗。

Answer 2

其实一个人在初次登场，或者面临一个陌生的环境时，都会有怯场和紧张的感觉。
要想让自己不怯场，不紧张，方法有以下几种。
1，提前做好准备工作，做到胸有成竹。
2，上场前，做几次深呼吸，让自己放松。
3，亮相时会有一两分钟的紧张感。没关系，自己给自己打气。之后按照计划做你该做的事，几分钟后你就会进入状态，摆脱紧张。
4，设想周围的人或者台下的人，掌握的知识不如自己，掌握的信息不如自己，你就是老大，自己给自己鼓气！