Question

需要怎么增加精子质量好？

Answer 1

要想提高精子质量，生活当中确实有一些需要注意的地方，具体如下：第一、精子怕烟和酒，吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能够降低男性体内的性激素分泌，而且对精子有直接杀伤力，长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或者失去活力。第二、怕饿，有些男性偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，长此以往会使体内含锌量下降，缺锌会使性欲及性功能减退、精子数目下降。第三、怕热，阴囊是睾丸的温度调节器，当气温过低时阴囊会收缩，靠近身体，体温过高时阴囊会松弛，远离身体。睾丸的适宜温度是34℃左右，当温度经常超过40℃，精液质量会受影响，因此如果经常泡热水澡、蒸桑拿、久坐，会使精子的质量减少或者降低。第四、怕频，房事过频会使每次精液中的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于两千万个，怀孕的几率就会下降。第五、怕干扰，因为家庭矛盾互相指责，双方处于焦虑或者烦恼中，可以直接影响机体的神经和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱导致不育，同样对女性也不好。第六、怕药物和X线，有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药物、激素类可以诱发精子的生长障碍，精子染色体损害或者断裂，接受大剂量的辐射可以使精子出现染色体畸变。第七、怕咖啡因，很多人喜欢喝咖啡提神，需要注意的是过多的咖啡因，对于生精细胞来说是一种有害物质，因此准备备孕的男士应该避免大量饮用咖啡。在食物当中与精子相关和成熟相关的微量元素主要是锌、硒、铜、镉等等，又以锌和硒最为重要，当锌和硒缺乏的时候性腺功能减退、精子生成减少、液化精液的含锌物质活性受影响，因此补锌和补硒是比较要注意的地方。另外，还要注意锻炼，加强蛋白质的摄入。

Answer 2

要提高精子的质量可以试一试以下的方法。

一、改善营养状况,提高身体素质,只有良好的营养状况,机体才能够生产有足够数量,充满活力,正常健壮的精子来,如果营养不良产生的,精子就有可能数量少,活力差,畸形率高,如果营养很差,还可能导致不育症,获得良好营养的关键的在于不挑食,不偏食,精细,坚持荤素搭配。

有强壮的身体,精子中才可携带健康强壮的遗传基因,否则可能将体弱易病的基因传给下一代。

二、加强体育锻炼增强体质晨起可以爬山,打羽毛球,晚饭后可以散步,以改善睾丸血液循环。

三、不嗜烟酒,吸烟是优生的大敌,有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感,特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。

四、注意纠正日常生活中的不良习惯,如经常在热水中泡澡会引起睾丸生精功能障碍,穿紧身裤,长途汽车都会妨碍精子的生成,降低精子的活力,其结果的必然会引起不育。

不熬夜,有的人经常熬夜,上网,打牌,同时要避免有害物质的影响。

Answer 3

如果想要提高精子的质量和成活率，在生活方面要保持规律，需要戒烟戒酒，因为香烟中的尼古丁成分和酒精中的毒性成分，对精子来说都有一定的杀伤力，会降低存活率和减少精子的产生。在日常生活中也要调整好作息的时间，减少熬夜不要长时间久坐，对于精子的产生有一定的促进作用。在穿衣方面要选择宽松舒适为主，选择穿过紧的牛仔裤压迫睾丸，影响精子的产生。在日常生活中，患者需要多锻炼身体，增强自身的体质，饮食上也要适当的增加营养，多吃些含蛋白质、维生素较丰富的食物。

Answer 4

增加精子质量的方法：
第一、在生活的状态上要改变，比如忌烟、忌酒，而且最好不要饮用含有咖啡、可乐、浓茶之类的饮料。第二、吃的东西，饮食上也要注意，一般来说多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶，这些都有利于生育，尤其要多吃豆腐皮、核桃、芝麻这些含精氨酸较多的食物，它有益于生精。

Answer 5

精子质量低有以下几种提高方法：

1、多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸的食物主要有泥鳅、鲶鱼、鳗鱼、八爪鱼以及冻豆腐、蔬菜和牛、羊肉等，精氨酸主要参与生精过程，是精子形成和生成过程中必要的成分，多吃富含精氨酸的食物可以改善精子质量，提高精子数量和成活率；

2、多吃富含锌的食物：能提高睾丸生精上皮功能促进精子生成，提高精子密度、成活率、数量。富含锌的食物主要有坚果、牛肉、羊肉、牡蛎肉等，很多海鲜、带鱼、淡水鱼中也都含有大量的锌元素。

多吃上述食物后可以明显增加睾丸生精功能，促进精子生成，提高精子数量和存活率。