Question

我的小肚腩太烦人了，怎样才能够快速消除？

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Answer 1

小肚腩说明身体健康有问题，常常让人联想到肥胖。快速消除办法：1、多吃水果蔬菜和杂粮，适当多吃富含粗纤维的食物，可以让肠道畅通，小肚腩自然也变小了。2、少饮酒。有些人的小肚腩是饮酒过量导致，尤其是一些男士。建议此类人群控制酒量，过量饮酒影响健康。3、运动。久坐或运动量太少，加上年龄的增长，新陈代谢变慢，肚子一圈也容易囤积脂肪变成“游泳圈“，建议适当运动，还可以做平板支撑、仰卧起坐等对腹部减脂有益的运动，也可尝试瑜伽。要消除小肚腩，关键在于健康的饮食和良好的生活习惯。

Answer 2

想要消除小肚腩最快的方式就是减少食量，并且可以做一些俯卧撑等类型运动。

Answer 3

健康饮食，注意营养搭配，可以按照食谱给自己配减肥餐，避免久坐多运动，常健身。

Answer 4

做仰卧起坐，做平板支撑，吃营养餐，在吃饭之前吃一个酵素，多喝些蜂蜜水，保证排便正常，少饮酒，少吃垃圾食品

Answer 5

饭后站立半个小时再坐下，日常多运动，摇呼啦圈、仰卧起坐、平板支撑都可以瘦小肚腩。