Question

失眠多梦如何改善?

Answer 1

失眠多梦要引起重视，方法包括:
1.一般治疗： 首先要明确引起失眠的原因、临床特点和规律，调整和改善睡眠环境，培养良好的睡眠习惯；
2.心理治疗： 妥善处理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一种自然的生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧；
3.加强锻炼和运动，提高身体素质。

Answer 2

如果患者晚上出现了失眠、多梦等症状，建议这些患者一定要尽早就诊，需要寻找导致患者出现上述症状的病因。此类患者需要应用药物来改善睡眠质量，并且增加有效的睡眠时间。患者如果合并焦虑、抑郁等情感障碍，那么还需要应用一些调整情绪方面的药物进行干预治疗。

此外，这些患者还需要进行认知行为的治疗，患者在白天尽量不要睡觉，这样可以增加夜间入睡的驱动力。这些患者一定要有了睡意之后再上床睡觉，要保持规律的作息时间。患者不能在床上看书、看报纸、看电视、吃东西，睡前要洗脚和泡澡。