Question

吃什么可以提高睡眠质量？

Answer 1

吃新鲜水果，坚果，牛奶，蜂蜜等食物有助于睡眠。

猕猴桃中含有大量的钙、镁和维生素C，可以帮助人体补充所需要营养，并且具有稳定情绪的作用。核桃中含有丰富的营养物质，可以有效缓解人体神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，在睡觉前进食适量的核桃可以帮助睡眠。龙眼有补益心脾、养血安神、壮阳益气、润肤美容的功效，有助于睡眠。温牛奶中含有色氨酸有镇静的作用，在睡觉前选择喝温牛奶可帮助睡眠。

对于一些失眠的患者，在饮食上可以通过调理，可以改善睡眠质量。此外要避免一些刺激性的食物摄入，如咖啡因，酒精，巧克力等，睡前要控制饮水量，睡前泡脚可促进下肢血液循环以利于入睡。

Answer 2

吃什么可以改善睡眠？