Question

都说减肥不能吃碳水，哪些食物被称为“碳水”？

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Answer 1

罗伯特.阿特金斯博士提出的低碳水化合物高蛋白质的饮食方法。他认为导致肥胖的主要原因是食用精制碳水化合物，当降低碳水化合物的摄入时，身体的代谢方式会发生改变，饮食三年体重指数控制在24，因为人到中年会发生胰岛素抵抗，如果不断地有碳水化合物食入，刺激血糖升高就会引起胰岛素泌增加，久而久之，就引起代谢综合症。控制碳水化合物的摄入。

100g菠菜约含有4g碳水化合物，100g黄瓜含有3g碳水化合物。除此之外，比较出乎人意外的是，动物制品中也含有一定量的碳水化合物，比如100g猪肝也含有少量的碳水化合物，摄入量的多少会影响胰岛素的分析，以及选择储存到身体还是消耗，，少量摄入碳水，维持人体的基本代谢是必要的，但是如果不摄入碳水，你就会通过分解蛋白质来保证每日的活动。

也是其中最为廉价的营养元素，在中国人民膳食建议最新版中建议人一天碳水化合物的摄入量应该在55%到60%之间，最常见的碳水化合物就是糖类了。短期可能有点效果，长期来看一定会反弹的，还可能对身体造成伤害。减肥一定要做到长期坚持，能让自己接受和坚持的方法才是科学的，才不会反弹，才不会暴食。

平时会发现，比如少吃主食多吃菜，有利于控制体重。但是禁食碳水是否有些极端，虽然蛋白质可以氧化供能，脂肪也能生酮，毕竟跟人的自然进化规律还是有区别，减肥来说 凡是遇到有禁这个 禁那个的 本人都不赞成 可能对短期减肥来说是有效的 但你不可能永远都禁吧 所以能保证适量就好 主意还是运动 健康的身体 完美的体态，才是美。

Answer 2

碳水的话有很多食物都含有碳水，比如说我们经常吃的馒头还有米饭，还有我们日常吃的一些面条等等，还有一些零食，这里面的碳水化合物嗯呀非常多，如果想减肥的人，千万不可以吃。

Answer 3

高碳水化合物的食物有，面点类馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等，谷类是米饭、高粱、糯米、麦子等，根茎蔬菜类是芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等，水果是香蕉、荔枝、梨、桃等。干果是花生、核桃、瓜子等。

Answer 4

蔬菜如胡萝卜、土豆、豌豆。粮食类食物如米饭、面条、馒头、面包、饼干等。糖是最直观的碳水化合物，因为糖果、含糖饮料、含糖食品等食物均是高碳水化合物类食物。

Answer 5

米饭和面条都属于碳水食物，所以在减肥的过程中很多人就用别的食物代替了它们，这也是为什么脂肪高的人不太喜欢愿意吃它们的原因。