Question

肝郁火引起的失眠很严重，怎样才能改善？

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Answer 1

肝是忧郁症的主宰，是忧愁的大脑。肝有通便的功效，是安慰的灵丹妙药，是痛恨忧郁症的灵丹妙药。在日常生活中，凡事要冷静，少生气，避免过度忧虑，保持愉快的心情，它接受了新的睡眠观念，用暗示放松的训练方法固定了大脑中的平静思维，成为自动思维。如果他们心情不好，不但不会使他们的精神抑郁，而且还容易伤到他们的肝脏。他们非常情绪化，非常兴奋或者非常紧张。听音乐：在网上搜索一些白噪音或你最喜欢的音乐20分钟。大脑会开始放慢节奏，我们的呼吸会减慢，这样我们就可以放松和睡眠。

红枣不仅有利于补气补血，而且还含有营养元素。它也能使头脑平静，有助于睡眠。另外，失眠的时候不要看表，看表只会让你更生气，更担心，完全睡不着觉，所以上面提到的20分钟只需要自己估算，不需要看表来确定时间，在食物方面，许多人喜欢吃肉和羊肉来御寒。这些肉又热又热。加上葱、姜、蒜、椒等辛辣食材，加上肉桂、姜、延髓、当归等滋补品，取决于个体的身心素质，调节和治疗这类疾病和证候，调动人体的主观能动性非常重要，提高身体素质，端正心态。

不压抑和保持肤浅的性情，聊天、唱歌、有氧运动和户外活动都有助于调节情绪，缓解肝气。解肝汤用于治疗肝气郁结所致的肝损伤。半夏、厚朴、茯苓、，紫苏（半夏厚朴汤）、陈皮、牡丹、砂仁、郁气郁结、肉塞郁结综合征，女人喉咙里有烤牛肉，咳嗽吞咽都不行，是Sopa半夏厚朴的高手，提高免疫力和抵抗力，多吃新鲜水果蔬菜，而且饮食要清淡易消化，同时不要吃损害肝脏的药物和食物。

Answer 2

肝气郁结的失眠怎么办
1、肝气郁结的失眠可食疗调理
酸枣仁百合茶

鲜百合500克;酸枣仁15克。提前将百合浸泡1天,再将枣仁炒熟,加入百合与适量的清水,进行煎煮。

作用:每天临睡前喝一杯,安神助眠、美容养颜。抚平精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧等情绪,有效改善睡眠。

解忧汤

柴胡12克,木香、郁金、厚朴、当归、茯苓各10克,用水一起煎煮,滤渣,留汁。本方仅供参考,具体的食用方法与用量还要参考医生建议。

作用:既可疏肝理气解郁,补肝血,又可醒脾补中,改善失眠。

桑椹茉莉茶

桑椹20克,百合20克,茉莉花5克。桑椹、百合用水煎煮,再加入茉莉花,微微煮沸即可,每日1剂,分早晚服食。

作用:补血、安神、解郁。

2、肝气郁结的失眠可按摩调理
很多人长期处于一个高压的环境之下,性情也随之变得越来越差。情绪慢慢的变得越来越暴躁,越来越压抑,从而还会引发一些身体问题,比如失眠。在中医中,这种失眠叫做肝郁失眠。想要解决这类睡眠,其实一个穴位就可以解决——太冲穴。

太冲穴是肝经的原穴,也是肝经上最重要的穴位之一,它能够降血压、平肝清热、清利头目,和中药菊花的功效非常相似,而且对女性的月经不调也很有效。刺激太冲穴可以疏肝解郁,调畅情志。

穴位位置:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩方法:用拇指用力按揉太冲穴5～8分钟左右,以出现酸胀感为佳。

按摩时间:晚上9-11点是肝经经气运行最为旺盛的时间,这个时候按摩的效果最好。

3、肝气郁结的症状表现
中医讲肝在五行中属木,性质升散,不受遏郁,喜条达,恶抑郁,主疏泄。如果肝气郁结,根据五行理论,木生火,就叫肝郁化火。

而肝郁化火型失眠的患者,常常因情志抑郁,气机阻滞所致。忧怒伤肝,气郁化火,上扰心神则引起失眠,主要表现为两胁胀满,胸闷不舒,小便黄赤,大便干结;肝气横逆,侵犯脾胃后,可出现脘痛、呕逆,吐酸水等;若脾气失和就发生腹痛、腹泻等。

肝气郁结失眠的心理调节
失眠原因复杂,除了体质病理原因,往往与心理因素有关。祖国传统医学认为,失眠往往因为阴血不足、心失所养,因此非常重视养心安神。情志所伤或由情志不遂,肝气郁结,肝郁化火,邪火扰动心神,心神不安而不寐。或由五志过极,心火内炽,心神扰动而不寐。或由思虑太过,损伤心脾,心血暗耗,神不守舍,脾虚生化乏源,营血亏虚,不能奉养心神。正所谓“思虑伤脾,脾血亏损,经年不寐”。

养心安神,方能远离失眠。日常生活中,应该认识自己的情绪特点,给自己有效减压,可适度宣泄情绪,到山间长啸,可积极与亲友交流,倾诉工作中的烦恼。短期失眠者可以适量做运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助生物钟恢复正常,这些都有利于促进睡眠、提高睡眠质量。

肝气郁结的调理方法
1、药物调理

肝气郁结是可以通过药物来进行调理的,如果进行药物调理也没有用的话,最好是可以去医院进行诊治。

2、作息调理

一定要有一个好的作息的习惯,这是很重要的,因为一个好的睡眠可以让身体的每一个机制都能够得到休养,是很好的。

3、情绪调理

一个好的情绪的培养是很重要的,肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些负面的情绪,所以要调节好自己的心态,这是很重要的。

4、饮食调理

肝气郁结的患者多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物,如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益气的食物;金针菜、油菜、丝瓜、山楂等降肝火的食物;茼蒿、萝卜、柚子、西红柿等疏肝理的食物。

Answer 3

在睡觉之前可以喝一杯牛奶，还有就是应该吃一些清淡的饮食，不能抽烟不能喝酒，可以通过药物治疗也可以通过中药治疗，或者是通过按摩来治疗，要放松心情。

Answer 4

需要医生根据患者的具体病情和体质选择用药。饮食应清淡.要少吃肥腻、辛辣燥烈的食品，姜、葱、蒜、辣椒等;宜多吃养阴清热的食物，如莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、鱼类等。应做到修身养性，不动怒。

Answer 5

要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。肝郁：肝气郁结之证。多由情志抑郁，气机阻滞所致。最好是详细咨询中医。