Question

可以怎么快速补锌的？

Answer 1

补锌最好通过食补来达到要求，天然的含锌丰富的食物最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物，平时可以多吃一些。

Answer 2

锌是在人体内的重要营养元素，如果缺少的话，是对健康不利，同时严重情况下也会影响正常生活的。但是在生活中有很多人出现缺锌的情况，此时就需要了解补锌最快的方法，来进行合理有效的补充。下面我们就来看一下补锌最快的方法都有哪些。

1、猪肝
　　在猪肝中有非常多的锌元素存在，在此如果孩子缺少锌的话，可以给他们选择此类食物，一周一次就可以。另外猪肝中铁元素也是非常丰富的，常吃猪肝的人，可以起到预防缺铁性贫血的作用。猪肝的做法比较多，可以熬粥喝，也可以炒来吃。
　　2、瘦肉
　　瘦肉中的锌元素含量极高，同时还有维生素、蛋白质、氨基酸，同时也有人体必需的微量元素铁，孩子如果爱吃的话，可以多吃一些，既能够起到补锌作用，也能够预防营养不良。它的做法是非常多的可以炖汤喝，炒着吃也是非常美味的。各种馅料做起来很美味，也对健康有好处。

3、牡蛎
　　在天然食物里牡蛎有非常多的锌元素存在，大概每100克牡砺含锌100毫克，所以孩子选择牡砺的话，可以补锌。并且它的味道非常好，同时营养相对也很全面，还可以美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用。因此牡蛎也是可以强身健美的。但是在食用时，需要了解它的高胆固醇，不可以每天食用。
　　4、胡萝卜
　　很多儿童都喜欢吃胡萝卜，其实，此类蔬菜有丰富的胡萝卜素还有维生素，锌元素也是其重要的组成部分之一，因此可以在炒菜时，放胡萝卜，能帮助儿童补锌。

5、苹果
　　苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名。除了富含锌外，苹果还富含油脂、糖类和维生素等营养素，尤其是细纤维。如果孕妇多吃苹果，可以让体内的锌元素及时补充，有利于胎儿大脑发育，同时也有助于增加胎儿的记忆。