Question

产妇生产过后应如何补充营养？调理自己的身体？





Answer 1

月子期的健康状况会立即影响到产妇身体的修复、奶水的质和量及其下一代的生长发育

缺乏营养可造成产妇肥胖症或新生婴儿消化不好，产后2天内最好是多吃些口味淡便于消化吸收的食材，之后再慢慢提升蛋白、糖分、人体脂肪等，如炖排骨汤、羊肉汤、瘦肉汤、鱼头汤等，也要留意维他命及矿物质的填补，多吃新鲜的蔬菜水果，为了更好地避免便秘，还要多吃些杂粮。炖猪蹄汤与煲鸡汤的营养成分类似，一样有提升胃口、推动分泌乳汁的功效，能够相互之间替换着吃。

缺铁性贫血的产妇要多吃牛肝、鸡蛋、西兰花和铁元素剂药品

假如产妇每天食500克肉类食品或鱼150—200克，生鸡蛋3—6个，豆类食品100克，豆浆或牛乳200－500克，新鲜水果500克，饭后吃水果1－2个。那样的饮食，基本可满足产后每日的营养成分需求。

有的产妇一顿吃7－8个乃至十几个煮蛋，1天吃1只鸡等，这类习惯性对产妇是无利的，吃得过多可危害胃口或造成消化不好或肥胖症。

月子期的饮食不必挑食

除开不吃有刺激性的食物和戒烟戒酒外，没有独特“戒口”的需要。一些产妇这不能吃那个也不能吃。

最普遍的是忌盐，觉得吃完有盐食材后无奶，实际上不是这样。产后大量出汗、排尿又提升，身体盐份遗失较多，如果不填补适当食用盐，会觉得浑身乏力，头晕眼花，食欲降低，母乳降低，影响喂奶。因此产后不可以戒盐，自然也不必吃得太咸。一些产妇仅吃白米粥鲜面条，不吃荤腥或蔬菜水果，忌生冷食物（新鲜水果），那样营养成分不足，产妇不易恢复，奶水的代谢不够。

Answer 2

产妇生产过后要补充大量的蛋白质，同时要吃新鲜的蔬菜和水果，补充自己的维生素。让自己营养均衡。同时也要适当的锻炼

Answer 3

生产过后应当多喝鸡汤、陈醋猪脚补充营养。剖腹产的产妇，坐月子最好不要大动干戈。在伤口复合之前，需要有人细心照顾。

Answer 4

产妇生产以后，不要吃油腻辛辣的食物，应前半个月主要是清汤寡淡为主，盐也少放，到后半个月可以补充一些营养，比如鸡汤鲫鱼汤等下奶。

Answer 5

产妇生产过后想要补充营养，就是应该多喝一些水，多吃一些蛋白质含量很高的食物，这样才能调整身体的状态，那么调理自己的身体，就是应该注意荤素搭配，有蔬菜有肉，这样才能完美的搭配出来。