Question

冬天的时候，女生手脚发凉，该如何改善这种情况？

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Answer 1

冬天的时候。女生的手脚会发凉。我们想要改善这种情况的话，一定要注意以下几点内容：

我们要去医院进行检查。很多女生一到冬天就会感觉到手脚冰凉。这是其实是一种气血不足的表现。女生的血管比较细。冬天的温度也比较低。女生身体的温度也会变得很低。女生的血管也会处于一个收缩的状态。女生的血液就会循环的很慢。有一些血液就到达不了身体的神经末梢。女生就会感觉到手脚冰凉了。我们要及时地去医院检查。医生会给你开一些促进血液循环的药物。

女生可以吃一些滋补类的食物。女生如果在冬天感觉到手脚冰凉的话，可以吃一些滋补类的食物。我们身体的热量在冬天散失得比较快。女生可以吃一些牛肉、羊肉、牛奶、鸡蛋等热量高的食物。女生不要吃那些生冷的食物。女生可以多喝热水。女生也可以吃一些生姜、红糖、红参等驱寒的食物。身体瘦弱的女生最好不要在冬天进行减肥。我们的脂肪也会帮助我们抵御寒冷。

女生要参加一些体育运动。运动可以加快身体的血液循环。运动也会加快身体的新陈代谢。运动会让我们的体温升高。女生可以做一些适当的体育运动来改善自己的体质。我们可以去打篮球。我们也可以去打乒乓球。我们也可以去踢毽子。我们还可以去打羽毛球。这些运动都会改善我们的身体状况。女生也要注意保温。很多女生为了好看而不注意保温。她们只会穿那些时尚又单薄的衣服。女生一定要在冬天穿上厚厚的棉衣。女生也要穿上棉鞋。女生要尽量去一些暖和的地方。我们不要长时间在户外呆着。我们也可以在晚上睡觉之前用热水泡脚。

Answer 2

女人冬天手脚冰凉，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的女人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

Answer 3

我觉得可以通过泡脚来改善这种情况，因为泡脚能够加速血液循环，所以我觉得这是一个很好的办法。很多老人就会采用这个办法。

Answer 4

遇到这样的情况，首先一定要注意保暖，一定要穿衣服，戴好帽子和手套，口罩，有必要的情况下可以在肚子上贴一个暖宝宝，平时多喝牛奶，多喝红糖水，多喝枸杞水，就可以改善状况。

Answer 5

我觉得可以通过热敷的方式，喝中药的方式，喝西药的方式，泡脚的方式和按摩的方式改善这种情况。