坐月子总是便秘，对此你知道哪些方法可以改善？
产后，坐月子便秘是大多数新生儿妈妈都会困扰的问题。当然，坐月子也不用太担心便秘。要缓解便秘的症状，首先要搞清楚坐月子期间便秘是怎么形成的。
为什么坐月子容易便秘？
1.分娩后，由于胎儿对肠道的压迫感消除，肠腔会引起更大的反应，从而引起便秘。
2.分娩后，女性的腹肌和盆底肌会变得松弛，排便时会感到无力，容易导致便秘。
3.分娩后，妇女在分娩期间长时间卧床，少于锻炼。所以肠道蠕动会减少，导致便秘。
4.女性在坐月子期间，会吃很多营养丰富的食物，缺乏对纤维素的吸收，容易导致便秘。
缓解便秘的三种有效方法
1.产后科学运动，坚持做提肛运动可以促进骨盆的恢复，可以促进血液循环，也可以缩短排便时间。因此，产妇生完孩子后，可以在床上做一些简单的锻炼。当身体恢复到一定程度后，要适当下床，坚持做提肛运动，帮助收缩骨盆肌肉，可以有效改善便秘。
2.每天早上一杯蜂蜜水，可以促进胃肠蠕动，缩短排便时间，缓解便秘。此外，早上起床后也可以喝一杯温开水，也可以缓解便秘。早上一杯温开水可以补充身体所需的水分，降低血液粘度，改善便秘。
3.产后多吃水果蔬菜。补充纤维性食物可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。可以缓解便秘，降低痔疮的发病率。所以女性坐月子可以吃黄瓜和西红柿，可以缓解便秘，促进排毒。
预防产后便秘的方法
1.产后身体允许尽快下床。6~8小时后，自然分娩的女性可以坐起来做一些翻身活动，或者轻轻按摩小腹，可以促进胃肠蠕动，缩短排便时间。女性要记得避免长时间蹲着或站着，剖腹产的女性第二天可以尝试在室内行走。
2.饮食要合理搭配，荤素尽量合理搭配。多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣的食物。蔬菜和水果含有纤维素，可以促进胃肠蠕动。产后饮食不宜过细。适当吃粗粮有利于预防便秘。由于产后活动较少，粗纤维食物可以促进肠道蠕动。
3.大便干燥的女性，可以用开塞露，等大便变软后再排出。如果便秘持续发生，可以使用泻药，可以有效缓解便秘问题，防止痔疮的发生。产后便秘更容易。如果长期不治疗便秘，很容易发生痔疮。产后要养成定时排便的习惯。
