Question

南瓜的热量较低，用南瓜替代米饭会变瘦吗？

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Answer 1

长时间吃南瓜，以南瓜代替米饭，会造成营养不良，重者会引发其它疾病。我们都知道，吃不挑食，经常变着样的吃，每天多吃几种不同的食材，有米有面，荤素搭配，能保证身体营养所需，也是医生眼里的合理膳食。脂肪的大量分解会导致人体内脂肪酸分泌过多，这种情况下很容易引发酮症，从而对健康造成很大的危害。而且还会导致蛋白质消耗过多，进而导致消瘦严重，体质下降、机体免疫力减弱，还容易出现各种并发症。

碳水化合物——满足一天所需能量50%-65%。碳水化合物是人体能量最经济快速的来源。蛋白质——谷物中的蛋白质占8%-12%，由于摄入量多，所以这部分蛋白质也是膳食蛋白质的重要来源。

主食在我们的饮食中，负责提供一半以上的热量，每100米饭的热量为116千卡，而每100克南瓜的热量仅为23千卡，所以如果用南瓜替代米饭为主食，其他饮食习惯不变，全天饮食热量势必会减少很多，但是如果我们用南瓜代替全部食物，一个月后我们可能身上、脚都出现浮肿，这是南瓜中只有少量的糖、淀粉和少之又少的蛋白质，这就满足不了我们身体所需的微量元素，反而使身体出现一些过激反应。

南瓜可以在早上代替主食比较好，但是也不要一天三顿都吃南瓜，特别是老南瓜糖分含量还是挺高的。可以适当增加其他粗粮的摄入如番薯，杂粮饭等代替主食，对减肥都是很有用的虽然南瓜、藕和红薯都是淀粉类蔬菜，但是它们中的碳水化物含量还是有差别的。比如薯类和玉米的碳水化合物含量就比较高。200克薯类中含有40克左右的碳水化合物含量，相同份量的玉米的碳水含量在30克左右。

Answer 2

我觉得不会，南瓜是无法代替米饭的，这两者的营养都不一样，如果长期只吃南瓜，不吃米饭的话，不仅减不下肥，而且还会造成身体的营养不良。

Answer 3

会瘦的，米饭含有碳水化合物，身体也最需要碳水化合物，而导致肥胖的就是碳水摄入过多，用低热量的东西代替米饭可以达到减肥的目的，但是要适量，不能过度。

Answer 4

会变瘦，有的时候吃米饭感觉没有吃多少，其实已经上称了，但是吃一些南瓜就可以得到一个很好的减肥效果，因为南瓜的热量非常低。

Answer 5

可能会起到瘦身的效果，但是南瓜是不可以去完全替代主食的。可以在吃主食的同时，去适当的吃一些南瓜。