Question

对于减内脏脂肪来说，怎么才是最快的方法呢？

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Answer 1

饮食，岁耐是我们发胖的根源。都是我们吃的太多，又缺乏运动。导致过多剩余的热量转化成脂肪堆积在身体各个部位。我们身体得脂肪虽然存储部位不同，但是想要消耗它，却是一个整体减少的模式，并没有特定特定的局部减脂。管道里面的脂肪越多，会造成我们得血液流通不畅，会堵塞我们的血管，最终因供血不足而引起心、脑血管疾病而危及生命。

有些看起来很瘦的人去体检，却发现有脂肪肝、高血脂等问题；有些看起来胖又壮的人去体检，却一切正常。这不是体检中心搞错了！有些找晶晶汤咨询的客户就是这样，因为内脏脂肪是从人体表面看不见摸不到的，但是它却真实存在。以前我爸也是脂肪肝，一米七的个子，90公斤的体重，大肚子向外突出，用手一摸，肚子上全是脂肪全是肥肉，体检的时候医生说是轻度脂肪肝！

根据脂肪的分布，大体上分成两类，一种是皮下脂乎亮春肪，一种是内脏周围甚至是内脏组织当中的脂肪。有些人脂肪分布比较均匀，看上去全身都胖胖的。有些人内脏脂肪比较多，肚子看上去很大，就是所谓的腹型肥胖，又称为内脏型肥胖。内脏型肥胖对健康的危害更大。那么如何减内脏脂肪呢？

要多做一些有氧运动，游水、慢跑和箭步走这几项运动关于减掉内脏脂肪效果显著。据调查箭步走能够提高体内脂肪的激素含量，所耗费掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动最少要45分钟。以上内容并不是危言损听，知道危害性能帮助你提升减肥的动力。很多人减肥并不是方法不好，而是没有键芹继续坚持下去。有这么一句话，再科学的锻炼方法也比不上傻瓜式的坚持。何况咱又不傻，为什么坚持不下去呢。

Answer 2

第一种、运岩贺动，这里指的运动就是有氧运动，坚持每天1小时左右的燃脂运动，可以有效地燃烧脂肪。日常腹部是最少运动到的部位，所以，通过全身性的减脂运动最适合减腹部脂肪，比如说跳绳、跑步、游泳以及HIIT间歇训练等运动方法。很多人不重视运动源敬，原因就在于自己很懒。宁愿节食、不吃东西也不愿意去运动，而这样的人体能是很差的。运动让你流汗，有助粗裂派加强肺活量跟骨骼密度，减掉肚腩赘肉。所以，每天坚持1小时的减脂运动，可以有效地刷低你的体脂率。第二种、饮食，多吃一些高纤维的食材，可以有效地帮助身体刮脂，比如日常我们吃的蔬菜：白菜、卷心菜、青瓜、苦瓜以及西兰花等等，都是含有膳食纤维蔬菜，还可以加快肠胃的蠕动和消化，有效地帮助身体刮脂，抑制脂肪生成。
　　

Answer 3

首先在饮食上要清淡饮食，低油低盐低脂，多吃一些五谷杂粮，每天要保证充足的水分，加速身体的新陈代谢。

Answer 4

1、限制添加糖摄入，研究表明，摄入越多添加糖的人群，会更倾向于有更多的内脏脂肪[2]。过量的果糖袜野摄入，会被肝脏转化为脂肪，增加内脏脂肪囤积。2、尝试间歇性禁食，研究显示，间歇性禁食告旦喊有助于内脏脂肪的减少 [3]。增加脂肪细胞因子水平，提高胰岛素敏感性。3、高强度间歇训练HIIT研究显示，迟梁和常规训练方式相比，加入高强度间歇训练（HIIT）后，内脏脂肪水平下降地更多[4]。

Answer 5

减内脏脂肪最巧携余好的办隐兄法就是少吃油腻的食品，多吃清淡的食物，在吃东西的时候要孝滚注意脂肪含量表，少吃脂肪含量过高的食物。